Існує різкий контраст між людьми, які просто живуть щодня, і тими, хто випромінює щире щастя. Ця відмінність часто зводиться до рутини. Те, як ми починаємо день, може задати тон усьому, що буде далі. Про це йдеться у матеріалі порталу HackSpirit.
По-справжньому щасливі люди, як правило, мають інший підхід до свого ранку. Вони виконують певні завдання до 9 ранку, які допомагають їм зберігати позитивний світогляд. Це не магічні ритуали, а прості дії, які під силу кожному.
Ось дев’ять речей, які по-справжньому щасливі люди роблять щодня до 9 ранку, і як ви можете почати їх робити.
1) Вони прокидаються з вдячністю
Щасливі люди розуміють силу вдячності. Йдеться не лише про подяку, а про те, щоб розпочати день із почуттям вдячності. Прокинувшись, вони використовують момент, щоб висловити подяку за ще один день життя. Вони можуть написати в щоденнику вдячності, мовчки висловити вдячність або просто знайти хвилинку, щоб оцінити тепло свого ліжка.
Цей акт визнання хорошого в їхньому житті задає позитивний тон на решту дня. Це нагадує їм про те, що справді важливо, і гарантує, що вони починають свій день на високій ноті. Але пам’ятайте, що мова не йде про нав’язування позитиву чи ігнорування життєвих проблем. Йдеться про те, щоб визнати їх і все одно знайти причини бути вдячними.
2) Вони застеляють своє ліжко
Щасливі люди часто мають маленькі звички, які сприяють їхньому загальному самопочуттю. Його виконання дає невелике відчуття гордості. Крім того, це допомагає створити охайне та спокійне середовище, що додає загального спокою.
Це проста дія, але ви можете бути здивовані тим, як вона може позитивно вплинути на ваш день.
3) Вони займаються спортом
Вам не обов’язково бути фанатиком фітнесу, щоб почати свій день із фізичної активності. Навіть швидка прогулянка навколо кварталу чи швидке заняття йогою можуть зробити дива з вашим настроєм. Фізична активність вивільняє ендорфіни, природні засоби для підвищення настрою організму.
Це також допомагає очистити розум і підготувати його до майбутнього дня. Ранкові тренування можуть знизити артеріальний тиск і покращити якість сну. Отже, чому б не поставити будильник трохи раніше і розпочати день із вправ? Ваше тіло та розум будуть вам вдячні.
4) Вони живлять своє тіло
Починати день зі збалансованого, поживного сніданку – поширена звичка серед щиро щасливих людей. Вони розуміють, що їжа — це паливо, і те, що вони споживають вранці, може вплинути на їхній рівень енергії та настрій протягом дня.
Вони обирають здорову їжу, багату білком, клітковиною та здоровими жирами. Подумайте про цільні зерна, фрукти, яйця або смузі. Вам не потрібно готувати вишукану страву. Щось просте, але поживне може змінити все.
5) Вони займаються уважністю
Уважність — це практика бути присутнім і повністю залученим у те, що ми робимо в даний момент. І щасливі люди часто починають свій день з уважності. Це може бути формальна сесія медитації або просто потягування ранкової кави, не відволікаючись.
Головне — бути повністю присутнім, не дозволяючи своїм думкам блукати в минуле чи майбутнє. Уважність допомагає зменшити стрес і занепокоєння, покращує концентрацію та сприяє загальному самопочуттю. Ви можете бути вражені тим, наскільки спокійнішим і зосередженішим ви почуваєтеся протягом дня.
6) Вони спілкуються з коханими
Одна річ, яку щиро щасливі люди часто роблять до 9 ранку, — це спілкуватися з тими, хто їм дорогий. Це не завжди означає тривалу розмову по душам; це може бути настільки просто, як ласкаве текстове повідомлення "доброго ранку" партнеру, швидкий дзвінок батькам або обійми з дитиною. Ці зв’язки нагадують про життєві цінності та пріоритети.
Це нагадування про те, що серед метушні любов і підтримка наших близьких – це те, що справді має значення.и Початок дня з підтримання цих стосунків наповнює серця радістю та задає позитивний тон на решту дня.
7) Вони визначають плани на день
Визначення планів на день допомагає залишатися зосередженим і мотивованим. Коли людина прокидається, вона має витрачати кілька хвилин, щоб уявити, чого хоче досягти і як хоче почуватися до кінця дня.
Йдеться не про створення чіткого плану чи дотримання суворого списку справ. Це більше про створення розумової дорожньої карти на день. Це дозволяє бути проактивним, а не реактивним, що значно сприяє загальному щастю.
8) Вони обмежують вплив технологій
Хоча технології мають свої переваги, вони також можуть бути джерелом стресу та відволікання. Щиро щасливі люди часто обмежують час перебування перед екранами вранці. Замість того, щоб негайно взяти телефон або ввімкнути телевізор, вони витрачають свій час на здоровіші звички.
Це може бути читання книги, ведення щоденника або просто спокійний час. Цей невеликий акт цифрової детоксикації допомагає їм почати день спокійно та зосереджено.
9) Вони люблять себе
Перш за все, щиро щасливі люди віддають перевагу любові до себе. Вони розуміють, що їхні стосунки з самими собою задають тон усім іншим стосункам у їхньому житті. Любов до себе може приймати форму позитивних тверджень, виділяти час на самообслуговування або просто визнавати та приймати свої почуття без осуду.
Ця практика сприяє розвитку здорових стосунків із собою, що веде до вищої самооцінки та загального щастя. Ви заслуговуєте на любов і турботу так само, як і будь-хто інший. Почніть свій день з любові до себе та спостерігайте, як це змінює ваше життя.
Новини психології
УНІАН повідомляв про психологію стосунків і дієві ритуали. Зокрема, немає жодної жінки, яка б не хотіла бути щасливою і мати поруч сильного чоловіка.
Вас також можуть зацікавити новини:
