Сертифікований професійний тренер Стівен Сміт назвав чотири види вправ, які допоможуть зробити талію тоншою всього за 30 днів, пише eatthis.com.
"Ці прості, але продуктивні рухи змушують ваш прес працювати, одночасно тонізуючи вашу талію. Хороша новина полягає в тому, що, виробивши постійну програму тренувань, ви можете почати бачити результати вже за місяць", - йдеться в публікації.
Ось які вправи та заняття радить тренер:
Пілатес. Це чудовий метод тренування для роботи над корпусом. За словами Сміта, такі рухи, як планка, повороти і підйоми ніг, відмінно підходять для формування талії.
Йога. Вправи йоги, що включають скручувальні рухи, чудово підходять для задіяння косих м'язів. Тренер зазначив, що йога допоможе досягти більш тонізованої, тонкої талії.
Високоінтенсивне інтервальне тренування. Такі вправи, як берпі, високе піднімання колін, стрибки з присіданням збільшують кількість спалюваних калорій за короткий проміжок часу.
Тренування з еспандерами, гантелями або підвісними ременями. Вони пропонують додаткові можливості для опрацювання корпусу. Наприклад, махи гирею дають відмінне функціональне тренування верхньої і нижньої частини тіла та водночас ідеально підходять для талії, додав Сміт.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, як впливають фізичні вправи на мозок людини.
