У деяких людей надмірне вживання бананів може призвести до розладів шлунково-кишкового тракту.
Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям. Як пише verywell health, варто обмежитися 2-3 бананами на день, аби все було добре.
Як розповіла дієтолог Олександра Розенсток, один банан містить близько 400 міліграмів калію.
"Здорові люди без проблем із нирками можуть спокійно їсти два-три банани на день", - зазначила вона.
Водночас ті, хто має порушення функції нирок, ризикують отримати підвищений рівень калію, якщо будуть споживати занадто багато бананів.
"Гіперкаліємія виникає, коли в крові занадто багато калію. Люди з захворюваннями нирок мають вищий ризик її розвитку після споживання надмірної кількості калію. Гіперкаліємія може спричинити серйозні симптоми, деякі з яких є небезпечними для життя, зокрема серцеві аритмії, параліч та м’язову слабкість", - попередили у матеріалі.
За словами Розенсток, людям з діабетом, ймовірно, доведеться їсти банани разом із джерелом білка або жиру. Вона наголосила, що без цього вуглеводи та цукри у фруктах можуть призвести до стрибка рівня цукру в крові.
Як розповіла директорка амбулаторної служби харчування в Mount Sinai Health System, надмірне вживання бананів може призвести до розладів шлунково-кишкового тракту, а саме метеоризму, здуття живота та діареї.
Також банани можуть викликати неприємні симптоми з боку шлунково-кишкового тракту з кількох причин - вони містять багато клітковини, а також належать до продуктів з високим вмістом FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли).
"Високий вміст клітковини в бананах може зробити їх ризикованим вибором для деяких людей із проблемами ШКТ, такими як синдром подразненого кишківника (СПК), або для інших людей, які повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом клітковини", - пояснили у verywell health.
Банани містять калій, який допомагає контролювати артеріальний тиск, антиоксиданти та клітковину, яку варто споживати щодня у помірних кількостях.
За словами Розенсток, не лише клітковина корисна для кишківника.
"Менш стиглі банани можуть діяти як пребіотик, живлячи кишкові бактерії завдяки вмісту резистентного крохмалю", - додала вона.
Раніше експерти розповіли, чим відрізняється звичайна капуста від цвітної. Зазначається, що ці овочі є гарними джерелами вітамінів, мінералів та інших корисних поживних речовин. Капуста та цвітна капуста мають схожі поживні властивості, хоча між ними є кілька відмінностей.
Також експерти пояснили, від чого варто відмовитися, щоб дожити до 100 років. Відомо, що вживання тютюну залишається найбільш запобіжною причиною смерті.