Вночі треба спати, а не наїдатися. Так коли відчуття голоду вже привело вас до холодильника, знайте, що варто обрати.
Чи знайома вам ситуація, коли ви вже збираєтеся лягти спати, але раптом розумієте, що вам хочеться їсти попри пізній час? Чи можливо ви прокидаєтеся десь посеред ночі і не можете заснути через порожній шлунок?
Якою б не була причина, вважається, що нічні перекуси – погана ідея. Але хто ж дослухається таких застережень? Коли ви вже вирішили щось перехопити посеред ночі, варто робити це із мінімальною шкодою для організму.
Як пише New York Post, є кілька рекомендацій для нічних походів до холодильника. По-перше, слід уникати так званих "стимуляторів" – цукру, кофеїну та всього, що містить багато вуглеводів, оскільки їх ще доведеться довго перетравлювати.
По-друге, слід знати, що закуски на основі білка пропонують ряд амінокислот, пов’язаних із відпочинком, розслабленням і сном, і вдало вгамують голод, а не викликають бажання з’їсти побільше.
Відтак, ось кілька оптимальних варіантів для нічного перекусу:
Як писав УНІАН, брокколі є одним з найкращих овочів для тих, хто прагне знизити рівень цукру в крові. Крім того він багатий поживними речовинами, такими як вітаміни A, C, K, фолієва кислота, клітковина та калій, які потрібні організму для хорошого функціонування..
Також ми розповідали, що буде з вашим організмом, якщо ви буде їсти стейк щодня. Вчені детально пояснили, чи корисний стейк або чи краще відмовитися від нього.