Деякі люди, здається, повністю кидають виклик процесу старіння, і виглядають на десятиліття молодшими. Як пише vegoutmag.com, виглядати молодшими за свій вік - не означає знайти джерело вічної молодості або витратити тисячі на процедури. Натомість важливо уникати певних популярних звичок, яких ми всі дотримуємося, не замислюючись, і які додають нам зайвих років.
1. Сидіння годинами без руху
Ті, хто виглядає значно молодше, рідко сидять на одному місці годинами поспіль. Це ті, хто проводить наради на ходу, використовує столи для роботи стоячи або робить "рухові перекуси" протягом дня.
Дослідження це теж підтверджують. Тривале сидіння прискорює старіння клітин і впливає на все, від постави до еластичності шкіри.
2. Постійний стрес через речі, які вони не можуть контролювати
Зазвичай люди, які завжди виглядають виснаженими та втомленими, - це ті, хто не спить ночами через новинні заголовки, зациклюється на чужій думці або переживає через гіпотетичні катастрофи.
Натомість людина, яка має вигляд на двадцять років молодший за свій вік, звісно, висловлюватиме занепокоєння з важливих питань, але вона не носитиме цю напругу в плечах чи демонструватиме її на обличчі. Такі люди зрозуміли, що хронічний стрес буквально старить на клітинному рівні.
3. Вживання оброблених продуктів як основного джерела енергії
Вони не обов'язково дотримуються останньої модної дієти або рахують кожну калорію. Але більшість їхніх продуктів не продаються в упаковках з довгими списками інгредієнтів.
Клітини вашої шкіри, клітини мозку, все регенерується, використовуючи надані вами матеріали. Годуєте свій організм консервантами, штучними барвниками та загадковими хімікатами? Не дивуйтеся, якщо ви самі почнете виглядати так, ніби висохли, і не в кращий бік.
4. Економія на сні заради "продуктивності"
Найшвидший спосіб додати собі років - кілька безсонних ночей. Однак люди, які виглядають молодшими за свої роки, бережуть свій сон як дорогоцінний ресурс.
Під час сну організм виробляє гормон росту, відновлює пошкоджені клітини та закріплює спогади. Ті, хто регулярно спить по сім-дев'ять годин на добу, не тільки виглядають молодшими. Вони ясніше мислять, краще рухаються і справляються зі стресом як чемпіони.
5. Уникнення дискомфорту за всяку ціну
Як не парадоксально, люди, які мають молодший вигляд, часто регулярно обирають дискомфорт. Холодний душ. Складні тренування. Освоєння нових навичок, які змушують їх почуватися новачками. Вони шукають досвід, який виводить їх за межі зони комфорту.
Коли ви регулярно кидаєте собі виклик, ваше тіло і розум залишаються адаптивними. Ви підтримуєте те, що дослідники називають "когнітивною гнучкістю". Ви буквально посилаєте своїм клітинам сигнал про те, що ви все ще ростете, все ще розвиваєтеся, все ще сповнені життя.
6. Життя в минулому або майбутньому
Остання звичка, яка передчасно старить людей, - це подорожі в часі. Не науково-фантастичні, а ментальні, коли ви постійно переживаєте минулі тріумфи чи помилки, або з тривогою плануєте майбутнє, яке може ніколи не настати.
Однак коли ви повністю занурені в теперішній момент, ви не виснажуєте себе жалем або тривогою. На обличчі немає зморшок від занепокоєння з приводу майбутнього або зморшок від минулих образ. Такі люди старіють у реальному часі, а не прискорено за допомогою уявної подорожі в часі.
Раніше вчені назвали незвичайне тріо продуктів, які уповільнюють старіння мозку.
