Неправильне харчування, хронічний стрес і нестача сну можуть прискорити старіння, проте є ще одна щоденна звичка, яку варто переглянути: час, проведений за екраном. Як пише eatingwell.com, тривале сидіння перед екраном може впливати на фізичне та психічне здоров'я кількома способами.
Ви стаєте більш малорухливими
"Надмірний час, проведений за екраном, безумовно, призводить до збільшення малорухливого способу життя, що вважається шкідливим для здоров'я", - каже доктор медичних наук Алісія Роббінс. Так, одне дослідження показало, що у людей, які проводили понад вісім годин у сидячому положенні, спостерігалися вищі біомаркери, пов'язані з прискореним старінням, порівняно з тими, хто обмежив час сидячого способу життя менш ніж чотирма годинами.
Це знижує соціальну взаємодію
"Соціальні зв'язки - дуже важлива частина довголіття, загальної якості життя і довгострокового щастя", - каже Роббінс. Вона зазначає, що ми переживаємо епідемію самотності - явища, яке пов'язане з підвищеним запаленням і прискореним когнітивним старінням.
Синє світло може прискорити старіння шкіри
Екрани випромінюють синє світло, тип світла, який підтримує бадьорість. Однак воно також може сприяти передчасному старінню шкіри і негативно впливати на її здоров'я, каже Маріса Гаршик, доктор медичних наук. "Синє світло може сприяти появі ознак старіння, таких як гіперпігментація і дрібні зморшки", - пояснює вона.
Воно сприяє розвитку "синдрому комп'ютерної шиї"
Нахил голови вниз під час роботи за комп'ютером або телефоном може призвести до неправильної постави і так званого "синдрому текстової шиї" або "синдрому комп'ютерної шиї".
Ця постава впливає не тільки на шию і спину, а й на шкіру. "Нахил голови донизу під час роботи за телефоном, безумовно, може сприяти обвисанню обличчя і шиї через кумулятивний вплив гравітації", - каже Гаршик. Вона пояснює, що шкіра шиї тонша і ніжніша, що робить її більш схильною до обвисання і появи зморшок, тоді як м'язи шиї тягнуть донизу нижню частину обличчя, потенційно посилюючи видимість щік.
Це погіршує сон
Легко захопитися улюбленим серіалом або зануритися у світ соціальних мереж, що може відкласти відхід до сну на більш пізній час. Крім того, синє світло від екранів посилає сигнали в мозок, пригнічуючи вироблення мелатоніну - гормону, який допомагає засинати, пояснює Роббінс. На жаль, поганий сон не тільки викликає сонливість наступного дня, а й може посилювати запалення, що прискорює старіння мозку, підтверджують дослідження.
Раніше дієтологи назвали 9 суперфудів, які уповільнюють старіння. Також одне з недавніх досліджень показало, що любителі кави можуть жити на п'ять років довше, ніж ті, хто від кави утримується.
