Сесілія Гомес розповіла про свої звички, які, як вона та її рідні вважають, допомагають їй прожити довше.
З понеділка по п'ятницю без винятку 93-річну Сесілію Гомес можна побачити в спортзалі. Бабуся, яка мешкає в Нью-Йорку, вже десятки років щодня з 10:00 до 13:00 відвідує тренажерний зал Gold's Gym у Сміттауні, пише Business Insider.
"Для мене це як релігія — ходити туди", - поділилася Сесілія.
Вона зазначила, що на її думку, знаходиться в майже ідеальному стані, а почувається на 50 років.
"Я можу грати в футбол, граю в баскетбол, роблю все, що завгодно", - розповіла 93-річна жінка.
Також вона розкрила виданню свій секрет довголіття, який полягає в наступному: регулярне спілкування, здорове харчування і, найважливіше, регулярне заняття спортом.
"Коли люди кажуть: "Я хочу бути таким, як ти", я відповідаю: "Ласкаво просимо до спортзалу"", - розповіла Гомес.
Жінка поділилася, що пришається тим, що є найстаршою в своїх тренувальних групах.
Донька Сесілії, 60-річна Пет Шнайдер зазначила, що її мати дуже любить конкуренцію - в молодості її завжди вибирали першою для гри в доджбол. Також вона в дитинстві багато часу проводила на свіжому повітрі.
Зараз її типове тренування складається з поєднання силових вправ і кардіотренувань, таких як підняття гантелей вагою до 3 кг над головою і марширування на місці.
Видання зазначає, що жінка відвідує заняття в рамках програми SilverSneakers, яка призначена для дорослих віком від 65 років й доступна безкоштовно для учасників відповідних програм Medicare
Примітно, що нещодавно Гомес отримала нагороду "Член року" за свою відданість фітнесу.
Окрім спортзалу, на думку жінки, секретом її довголіття є правильне харчування. Сесілія розповіла, що боби є основним продуктом її раціону. Їх вона часто вживає з рисом та овочами.
Видання зазначає, що ця скромна бобова культура має великий вплив на довголіття, оскільки є основним продуктом харчування в "блакитних зонах" — регіонах, де проживають одні з найдовгоживучіших людей на Землі.
Гомес також любить інші продукти, такі як банани, які є хорошим джерелом калію й підтримують серце, а також апельсини, що багаті на вітамін С, який допомагає зміцнити імунну систему.
Донька 93-річної жінки також зазначила, що її мати любить спілкування. Це, на її думку, є головним фактором її доброго здоров'я та високої енергійності.
"Це насправді є запорукою її довголіття — вона завжди активна у спілкуванні з усіма. З онуками, правнуками. Вона ніколи не буває сама", - поділилася Шнайдер.
Мати та донька живуть разом, а кожної неділі вся родина збирається на обід. Соціальне життя Сесілії, яке сприяє довголіттю, також включає спів у церковному хорі, спілкування з друзями до і після тренувань у спортзалі.
Раніше УНІАН повідомляв, що лікар Пітер Аттіа зазначив, що після 75 років чимало людей зіштовхуються з різким погіршенням здоров'я. Тому, він поділився секретами, які допоможуть не тільки прожити довше, а й залишатися сильними, здоровими та активними. Він дав 5 важливих порад, які продовжать життя.
Також ми писали, що доктор Стівен Остад, який досліджує старіння, поділився кількома простими звичками, яких дотримується багато років. Він зазначив, що вони науково обгрунтовані. Зокрема, Остад також радить робити фізчині вправи. Ще чоловік їсть лише двічі на день, але сніданок в нього завжди присутній, як і вечеря. А ось обід він пропускає й останній прийом іжі в нього близько 18:00-19:00.