Вчені з Техаського університету в Остіні з'ясували, що перед тим, як піти в постіль, людині потрібно обов'язково приймати ванну або душ.
Читайте такожВтрата лише 16 хвилин сну негативно позначається на роботі - вчені
При цьому водні процедури повинні проходити за одну-дві години до сну, а температура води повинна становити 40-43 градуси, повідомляє MedicalXpress.
За словами дослідників, час засинання при використанні цього методу може скоротитися в середньому на десять хвилин.
У ході дослідження вчені перевірили понад 5 тис. подібних експериментів. Вивчивши їхні результати, вдалося встановити, що саме тепла ванна оптимально розслаблює організм й готує людину до сну.
Раніше дослідження показало, що люди, які витрачають на сон менше 7 годин на день, мають вищий ризик інфарктів, а також інших хвороб серця і судин.
