Психологи назвали 11 звичок, які нещасні люди майже завжди роблять, перш ніж вийти з дому, - від постійної перевірки телефону до роздумів про випадкові проблеми. Такі невеликі негативні звички і установки можуть спірально перерости в рутину, і погіршити психологічний стан, пише YourTango
1. Вони поспішають
Постійний поспіх, особливо вранці, часто призводить до погіршення психічного здоров'я та зниження фізичної активності. Це не тільки перевантажує мозок та емоційне благополуччя, а й створює додаткове навантаження на ваш розпорядок дня.
2. Вони постійно перевіряють свій телефон
Згідно з дослідженням Кентського державного університету, час, проведений за екраном, особливо на мобільному телефоні, пов'язаний зі щастям. Що частіше ви користуєтеся телефоном, відволікаючись від дискомфорту в реальному житті, то нещаснішими ви стаєте.
3. Вони критикують свою зовнішність у дзеркалі
Щастя тісно пов'язане із самооцінкою і почуттям власної гідності. Саме тому найнещасніші люди, які застрягли в циклі негативу, часто постійно погано відгукуються про себе - чи то перед дзеркалом, чи то перед виходом з дому, чи то під час турботи про себе.
4. Їх дратують дрібні незручності
За словами психотерапевта Кейті Гілліс, проблеми з психічним здоров'ям часто поглиблюють почуття дратівливості, навіть у найнезначніші моменти повсякденного життя. Будь то короткі розмови з сім'єю або дрібні незручності, такі як затори, нещасні люди майже завжди відчувають роздратування ще до виходу з дому.
5. Вони розмірковують про речі, які ще не відбулися
Найшвидший спосіб зануритися в нездорове, негативне мислення - це турбуватися про речі, які ви не можете контролювати. Якщо ви занадто багато часу приділяєте занепокоєнню про неминучі й неконтрольовані аспекти життя, ви завжди будете нещасними.
6. Вони поспішають під час процедур із догляду за собою
Ці невеликі звички можуть бути дуже ефективними для поліпшення настрою і загального самопочуття. Однак нещасливі люди майже завжди поспішають під час цих невеликих процедур. Вони настільки поглинуті власними емоційними потрясіннями, стресом і відчуттям відставання, що ці моменти усвідомленості залишаються непоміченими.
7. Вони очікують найгіршого
Нещасні люди готуються до розчарування й очікують хаосу та стресу, що майже завжди гарантує, що вони знайдуть щось, що підтвердить ці переконання.
8. Вони діють на автопілоті
Людей із циклами негативного мислення та критичними внутрішніми діалогами життя на автопілоті не заспокоює.
9. Вони пропускають сніданок
І мозку, і тілу потрібне харчування перед виходом з дому, і коли ви пропускаєте важливі прийоми їжі, такі як сніданок, ви прирікаєте себе на розумову втому, виснаження та дратівливість.
10. Вони ставлять роботу на перше місце
Вони завжди почуваються "відстаючими" і намагаються надолужити згаяне, порушуючи межі балансу між роботою та особистим життям, тому вони відповідають на електронні листи з ліжка і відповідають на робочі дзвінки, навіть якщо це відбувається на шкоду їхньому настрою та благополуччю протягом усього дня.
11. Вони втрачають моменти спокою
На думку експертів з Гарвардської школи охорони здоров'я, навіть 10 коротких хвилин щоденної практики усвідомленості можуть поліпшити настрій і фізичне здоров'я. Однак нещасні люди не просто не беруть до уваги важливість цих моментів спокою у своєму повсякденному житті - вони можуть навіть активно уникати їх.
Раніше психологи пояснили, чому люди відчувають потребу вибачитися, навіть якщо не винні.
