Вони поспішають, та уявляють собі різні негативні сценарії ще до виходу з дому.
Психологи назвали 11 звичок, які нещасні люди майже завжди роблять, перш ніж вийти з дому, - від постійної перевірки телефону до роздумів про випадкові проблеми. Такі невеликі негативні звички і установки можуть спірально перерости в рутину, і погіршити психологічний стан, пише YourTango
Постійний поспіх, особливо вранці, часто призводить до погіршення психічного здоров'я та зниження фізичної активності. Це не тільки перевантажує мозок та емоційне благополуччя, а й створює додаткове навантаження на ваш розпорядок дня.
Згідно з дослідженням Кентського державного університету, час, проведений за екраном, особливо на мобільному телефоні, пов'язаний зі щастям. Що частіше ви користуєтеся телефоном, відволікаючись від дискомфорту в реальному житті, то нещаснішими ви стаєте.
Щастя тісно пов'язане із самооцінкою і почуттям власної гідності. Саме тому найнещасніші люди, які застрягли в циклі негативу, часто постійно погано відгукуються про себе - чи то перед дзеркалом, чи то перед виходом з дому, чи то під час турботи про себе.
За словами психотерапевта Кейті Гілліс, проблеми з психічним здоров'ям часто поглиблюють почуття дратівливості, навіть у найнезначніші моменти повсякденного життя. Будь то короткі розмови з сім'єю або дрібні незручності, такі як затори, нещасні люди майже завжди відчувають роздратування ще до виходу з дому.
Найшвидший спосіб зануритися в нездорове, негативне мислення - це турбуватися про речі, які ви не можете контролювати. Якщо ви занадто багато часу приділяєте занепокоєнню про неминучі й неконтрольовані аспекти життя, ви завжди будете нещасними.
Ці невеликі звички можуть бути дуже ефективними для поліпшення настрою і загального самопочуття. Однак нещасливі люди майже завжди поспішають під час цих невеликих процедур. Вони настільки поглинуті власними емоційними потрясіннями, стресом і відчуттям відставання, що ці моменти усвідомленості залишаються непоміченими.
Нещасні люди готуються до розчарування й очікують хаосу та стресу, що майже завжди гарантує, що вони знайдуть щось, що підтвердить ці переконання.
Людей із циклами негативного мислення та критичними внутрішніми діалогами життя на автопілоті не заспокоює.
І мозку, і тілу потрібне харчування перед виходом з дому, і коли ви пропускаєте важливі прийоми їжі, такі як сніданок, ви прирікаєте себе на розумову втому, виснаження та дратівливість.
Вони завжди почуваються "відстаючими" і намагаються надолужити згаяне, порушуючи межі балансу між роботою та особистим життям, тому вони відповідають на електронні листи з ліжка і відповідають на робочі дзвінки, навіть якщо це відбувається на шкоду їхньому настрою та благополуччю протягом усього дня.
На думку експертів з Гарвардської школи охорони здоров'я, навіть 10 коротких хвилин щоденної практики усвідомленості можуть поліпшити настрій і фізичне здоров'я. Однак нещасні люди не просто не беруть до уваги важливість цих моментів спокою у своєму повсякденному житті - вони можуть навіть активно уникати їх.
Раніше психологи пояснили, чому люди відчувають потребу вибачитися, навіть якщо не винні.