Експерти з довголіття виділили 8 шкідливих звичок, які змушують вас старіти швидше, пише Fox News.
"Однією з основних ознак старіння є накопичення клітинних ушкоджень, які призводять до дисфункції органів і, в кінцевому підсумку, до смерті, - зазначив невролог і експерт з довголіття з Флориди Бретт Осборн. - Ключ до збереження здоров'я - це мінімізувати пошкодження клітин".
І ось найпоширеніші шкідливі звички, які прискорюють старіння, на думку фахівців:
Куріння. Доктор Дон Ерікссон розповіла, що куріння прискорює старіння, піддаючи організм впливу шкідливих хімічних речовин, зменшуючи надходження кисню, руйнуючи колаген і збільшуючи окислювальний стрес.
Надмірне перебування на сонці. Ерікссон зазначила, що надмірне перебування на сонці може призвести до старіння, пошкоджуючи ДНК шкіри, спричиняючи зморшки, провисання шкіри та темні плями.
Погане харчування. Експерти сходяться на думці, що дієта з дефіцитом поживних речовин прискорює старіння.
Нестача фізичних вправ. За словами Ерікссон, низька фізична активність сприяє старінню, спричиняючи втрату м'язової маси, зниження щільності кісток, збільшення ваги і серцево-судинні проблеми.
Надмірне вживання алкоголю. Як попередив Осборн, алкоголь зневоднює шкіру і може призвести до пошкодження печінки та когнітивних порушень. Це також спричиняє проблеми з регуляцією рівня цукру в крові та тісно пов'язане з ожирінням. Крім того, оскільки алкоголь є клітинним токсином, він значно прискорює процес старіння.
Хронічний стрес. Високий рівень стресу може вкорочувати білкові структури ДНК, які відіграють центральну роль у долі клітин і старінні.
Недостатній сон. Ерікссон зазначила, що нестача сну прискорює старіння, погіршуючи здоров'я шкіри, посилюючи запаленнята викликаючи гормональний дисбаланс. Він також перешкоджає відновленню клітин і впливає на когнітивні функції.
Погана гігієна порожнини рота. Ця звичка прискорює старіння, викликаючи захворювання ясен, втрату зубів, появу плям на зубах і неприємний запах з рота, попередила Ерікссон.
Нагадаємо, раніше доктор Трент Орфанос, який вивчав довголіття протягом 30 років, назвав п'ять продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете дожити до 100 років.
