![Банани допомагають боротися з втомою / колаж УНІАН, фото pixabay.com, gettyimages.com Банани допомагають боротися з втомою / колаж УНІАН, фото pixabay.com, gettyimages.com](https://images.unian.net/photos/2023_11/1701258597-3699.jpg?r=992152)
Банани дуже корисні для здоров'я. Як пише Parade, один банан забезпечує близько 9% добової потреби людини у калії та три грами клітковини. Вони також містять досить багато вітамінів В6 і С та є чудовим джерелом вуглеводів. Крім того, їх з упевненістю можна назвати ідеальною низькокалорійної закускою.
Дієтологи стверджують, що банани не тільки абсолютно безпечно їсти кожен день, але і їсти по одному банану щодня - дуже хороша ідея з точки зору здоров'я.
Автор публікації поділився особистим досвідом, які зміни він помітив після того, як почав їсти по банану на день:
- коли я їв банан на сніданок щодня, до кінця тижня у мене було значно менше здуття живота (банани містять пребіотики, які корисні для кишечника та травлення);
- я не так втомлювався (банан на день давав мені значно більше енергії, хоча у цілому я досить енергійна людина, напруженість сезону змушує почуватися втомленим);
- я не почувався таким голодним (банани багаті клітковиною, яка, як відомо, довше зберігає відчуття ситості);
- мені не хотілося стільки солодкої їжі (коли я їв банан щодня, мені не так хотілося цукру).
Автор порекомендував всім спробувати особисто переконатися у тому, що вищеописане - чиста правда. За його словами, зміни будуть помітні з першого дня.
Раніше УНІАН назвав 15 продуктів, які допоможуть впоратися з високим тиском.