Підпишіться на нас в Google
Багато людей перед сном повністю закривають жалюзі, намагаючись захистити спальню від світла та сторонніх звуків. Однак експерти вважають, що такий підхід не завжди є найкращим для якісного відпочинку та легкого пробудження, йдеться у матеріалі NLC.
У статті йдеться, що природне пробудження організму безпосередньо пов'язане з ранковим освітленням. Денне світло подає мозку сигнал про початок нового дня, завдяки чому людині легше прокинутися та швидше відчути бадьорість.
Якщо жалюзі опущені до самого низу, кімната залишається темною навіть після сходу сонця. У результаті прокидатися стає складніше, а відчуття втоми може зберігатися довше.
Саме тому рекомендують залишати під жалюзі невеликий зазор у кілька сантиметрів. Це дозволить кімнаті поступово наповнюватися природним світлом із самого ранку.
Ще одна перевага такого рішення особливо актуальна в теплу пору року. Частково підняті жалюзі покращують циркуляцію повітря та допомагають нічній прохолоді потрапляти до приміщення. Водночас удень їх радять опускати максимально низько, щоб захистити житло від перегрівання сонячними променями.
Водночас не всім комфортно спати навіть при мінімальному освітленні. Для людей, які віддають перевагу повній темряві, альтернативою можуть стати світлові будильники. Такі пристрої імітують світанок, поступово збільшуючи яскравість світла перед сигналом будильника.
Завдяки цьому вночі спальня залишається повністю темною, а організм отримує більш природний і комфортний сигнал до пробудження вранці.
Що заважає комфортному здоровому сну
Раніше експерти попередили, що звичка спати без одягу може дуже нашкодити здоров'ю та зіпсувати сон. Особливо у літню спеку. За словами фахівців, це не найкраще рішення. За їх словами, слід обирати легкий одяг та зручний крій.
Також фахівці повідомили, що через постійні нічні тривоги сон українців став коротшим в середньому на 40 хвилин. Але наслідки такого порушення сну можуть бути значно гіршими, бо погіршується працездатність та підвищується навантаження на нервову систему.
