Кожен хоч раз в житті чув про користь ходьби по 10 тисяч кроків на день. Персональний тренер, яка проходить в день до 20 тисяч кроків, вирішила проходити в два рази більше
Видання Toms guide пише, що для користі для здоров'я не треба щодня проходити величезну кількість кроків.
Дослідження Американської асоціації серця показало, що кожне збільшення на тисячу кроків на день у учасників дослідження пов'язане зі зменшенням шансів померти з різних причин на 22 %. Вчені виявили, що в порівнянні з групою людей, щодня проходять майже 4 тисячі кроків, ризик смерті від будь-яких причин знижувався на 49% при 5,5 тисячі кроках і на 67% при 11, 5 тисячі кроках в день.
Ходьба корисна для серцево-судинної системи. Крім того, вона не має сильного впливу на організм, тому менше больових відчуттів, на відміну від бігу, який може привести до болів в колінах, стегнах і щиколотках.
Що буде з тілом, якщо подвоїти кількість кроків в день:
- Біль в ногах, а також огрубіла шкіра і мозолі.
- Додаткова розтяжка.
- Кардіо навантаження.
- Поліпшення травлення.
Тренер зазначила, що в дні таких тривалих прогулянок вона відчувала себе здоровіше, а також піднімався настрій завдяки ендорфінам.
Раніше УНІАН назвав три головні звички людей, які ніколи не набирають вагу.
