У стресовій ситуації важливо слідкувати за харчуванням / фото ua.depositphotos.com

Психологи розповіли, що таке нервове переїдання і як з ним впоратися.

Про це йдеться в телеграм-каналі "Психологічна підтримка".

"Емоціогенна харчова поведінка – один із трьох типів порушення харчової поведінки, що призводить до переїдання. Працює за принципом: коли мені сумно – я їм, коли мене не люблять – їм, страшно – їм. Тобто людина їсть кожен раз, коли її переповнюють емоції", – пояснюють експерти.

Відео дня

Як це відбувається: 

  • Трапляється подія. 
  • Вона викликає у людини емоційний дискомфорт: страх, злість, розчарування. 
  • Людина не витримує й починає шукати, що її зараз могло б заспокоїти. Звертається до свого досвіду й виявляє, що це – їжа.
  • Людина їсть. При цьому потреби в їжі в організму немає. 

Якщо така поведінка повторюється регулярно, з часом це може призвести до ожиріння, інсулінорезистентності, діабету. 

  • Простий спосіб виявити нервове переїдання. Якщо рука знову тягнеться за чимось "смачненьким", поставте собі питання: чи задовольнить мене зараз з’їсти скоринку хліба? Якщо так – ви зголодніли, варто нормально попоїсти. Якщо ж вам хочеться саме цю цукерочку/чипсину/ковбаску – схоже, ви таки заїдаєте стрес. 
  • Проблему емоційного переїдання варто вирішувати не зі сторони харчування, а зі сторони емоцій. Спробувати розібратися:  які саме емоції передують бажанню з’їсти шоколадку? Що саме я відчуваю в ситуаціях, коли мене тягне до печива? 
  • Коли ми аналізуємо те, що з нами відбувається, у нас з'являються над цим контроль. 

Як повідомляв УНІАН, раніше лікар-ендокринолог та дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як можна обманути організм, який через стрес вимагає солодкого.

Також Дієтолог розповіла, як харчуватися в умовах війни та забезпечити потребу в поживних речовинах.

Вас також можуть зацікавити новини: