Дуже важливо дотримуватися базових принципів здорового способу життя.
Замість масок із червоним світлом та інших модних косметичних процедур для омолодження варто більше ходити пішки, спілкуватися за келихом вина й віддавати перевагу рослинній їжі. Як повідомляє Euronews, саме такий спосіб життя пропонують європейські напрямки, які вважають найкращими для підтримання здоров’я та довголіття, - рейтинг очолила мальтійська Валлетта.
У публікації йдеться, що інтерес до теми довголіття стрімко зростає. Усе частіше обговорюють пептиди, терапію червоним світлом та інші способи продовжити життя. Однак для цього не обов’язково використовувати дорогі пристрої чи харчові добавки. Набагато важливіше дотримуватися базових принципів здорового способу життя. Саме так живуть мешканці так званих "блакитних зон" – регіонів, де спостерігається висока концентрація людей, які доживають до 100 років, зазначають автори.
У Європі офіційно визначили дві такі зони – острів Ікарія в Греції та Сардинію в Італії. Водночас на континенті є чимало інших місць, де дотримуються принципів, які пов’язують із довголіттям: багато ходять пішки, харчуються простою їжею та підтримують тісні соціальні зв’язки.
Тим, хто хоче випробувати такий спосіб життя без складних ранкових ритуалів із десятків етапів, компанія з організації відпочинку на віллах CV Villas пропонує власний рейтинг найкращих європейських напрямків для довголіття. Її фахівці оцінили майже 100 місць за кількома принципами способу життя, описаними Деном Бюттнером у дослідженні Power 9 про "блакитні зони". На основі цих критеріїв кожному напрямку присвоїли оцінку зі 100 можливих балів. Зокрема, оцінювали зручність для пішоходів, враховуючи перепади висот; темп життя, орієнтуючись на середню кількість робочих годин на рік; кількість ресторанів із веганськими стравами та виноробень на душу населення; а також рівень соціальної взаємодії, який визначали за кількістю кафе й церков на душу населення.
"Завдяки можливостям для піших прогулянок, якісній їжі, відчуттю спільноти та загалом повільнішому темпу життя, до якого багато хто з нас не звик, ці місця пропонують усе необхідне для повноцінного й відновлювального відпочинку", – зазначила керівниця відділу маркетингу CV Villas Ганна Маршалл.
За її словами, хоча в Європі офіційно визначено лише дві "блакитні зони", багаторічний досвід компанії у сфері туризму свідчить, що в багатьох інших місцях континенту також зберігся подібний спосіб життя.
Чотири з 20 найкращих напрямків розташовані на Мальті. Перше місце посіла столиця країни – Валлетта. Вона очолила рейтинг завдяки зручності для піших прогулянок і численним закладам, де можна поїсти та поспілкуватися з іншими людьми. За оцінкою авторів рейтингу, тут є саме те поєднання повсякденної фізичної активності та збалансованого ритму життя, яке сприяє довголіттю.
Друге місце посів грецький острів Паксос. Його відзначили за тісні соціальні зв’язки між мешканцями, неквапливий спосіб життя та можливості для піших прогулянок. Незаймана природа острова дає туристам змогу сповільнитися й повноцінно відпочити, долучившись до місцевого ритму життя.
Третє місце дісталося Сен-Тропе у Франції, а четверте – несподіваному учаснику рейтингу, угорському місту Егер.
Це історичне місто зручне для піших прогулянок. Крім того, тут поширена помірна культура споживання алкоголю в компанії: місцеві жителі збираються за вечерею та діляться знаменитим червоним вином "Бича кров". Така соціальна взаємодія вважається одним із чинників, що можуть сприяти довгому життю.
20 найкращих напрямків Європи для довголіття:
Нагадаємо, столицю Тайваню Тайбей визнали найкращим містом світу за якістю громадського транспорту. Йшлося, що 24 тисячі респондентів оцінили громадський транспорт у своїх містах за п’ятибальною шкалою, де один бал означав "жахливо", а п’ять - "чудово". Саме на основі цих відповідей складено рейтинг 20 найкращих міст світу за якістю громадського транспорту.