Американський психолог Марк Треверс назвав два науково обґрунтованих кроки, які допомагають побудувати стійке кохання "на все життя". У своїй статті для Forbes він послався на висновки вчених Джона і Джулі Готтманів, що ґрунтуються на більш ніж 40-річних дослідженнях.
Їхня теорія "Надійного будинку стосунків" (Sound Relationship House) описує емоційні та поведінкові опори, які відрізняють стабільні, повноцінні стосунки від тих, що руйнуються під тиском.
"Готтмани пропонують покрокову інструкцію, як побудувати стосунки з нуля. І хоча це метафорична модель, сучасні дослідження підтверджують: вона справді працює, допомагаючи парам долати важкі періоди", - зазначив Треверс.
І ось які два ключові кроки, що допомагають розвинути кохання, яке витримає випробування часом, він виділив:
Створіть "карту кохання". Будівництво будь-якого надійного будинку починається з продуманого креслення. У стосунках таким кресленням стає те, що Готтмани називають картою кохання, - ваше розуміння внутрішнього світу партнера. Деякі пари помилково думають, що достатньо знати "факти" про людину. Але по-справжньому близькі партнери розуміють "карту кохання" як живу, складну структуру, що постійно змінюється. Згідно з дослідженням Готтманів, "карта кохання" показує, наскільки добре ви знаєте внутрішній світ свого партнера, а не ту маску, яку він демонструє світу. Це знання допомагає парам проходити через стресові періоди з добротою і терпінням. Без нього ви будете реагувати на потреби партнера, а не передбачати їх.
Повертайтеся одне до одного, а не відвертайтеся. Повернутися до партнера - означає відгукнутися на його спробу встановити контакт. Це може бути коротка відповідь, посмішка, прояв інтересу. Ігнорувати - означає відвернутися. Відповісти роздратуванням - означає повернутися проти. Обидва останні варіанти поступово підточують близькість. Дослідження Готтманів показали, що пари, які залишаються щасливими, "повертаються назустріч" одне одному приблизно у 86% випадків, тоді як ті, чиї стосунки розпадаються, - лише у 33%. Це не означає, що потрібно бути ідеальними і завжди доступними. Головне - бути поруч досить часто і з душею. Проявляти увагу, тепло і робити свої власні кроки назустріч.
Нагадаємо, раніше психолог розповів, як зрозуміти, що поруч із вами по-справжньому надійна людина.
