Американський психолог Марк Треверс назвав три сильні сторони, які кожна пара може розвивати для міцного зв'язку. У своїй статті для Forbes він пояснив, що сильні та стабільні стосунки будуються не тільки на удачі, ідеальній сумісності або долі, найчастіше це результат роботи та розвитку певних навичок.
"Ці навички визначають, як партнери реагують один на одного, задовольняють потреби, справляються зі стресом і зберігають близькість у радості та труднощах", - зазначив Треверс.
За його словами, це практики, яких може навчитися кожна пара під час спільного життя. І ось які потужні навички він перерахував:
Сила чуйного кохання. Дослідження 2021 року, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: коли люди відчували чуйність партнера, вони частіше виявляли ніжні дотики. І ці дотики, своєю чергою, посилювали сприйняття партнером вашої чуйності. А огляд 2023 року в Current Opinion in Psychology підкреслив значення чуйності, називаючи її "загальною валютою" стосунків. Саме чуйність визначає, чи стане будь-який прояв турботи зміцнювати зв'язок, чи залишиться без ефекту.
Сила спільного регулювання емоцій. Емоційний стан кожного партнера впливає на іншого і залежить від нього. За даними досліджень, саме таке спільне управління емоціями критичне для здоров'я стосунків, але водночас і створює складнощі. Дослідження 2025 року, опубліковане в Current Psychology, засвідчило: якщо партнери зазнають труднощів із регуляцією емоцій, вони значно вразливіші до емоційного вигоряння у стосунках, яке проявляється втомою та роз'єднаністю. Особливо це стосується пар із дітьми. Додаткове 13-річне дослідження, опубліковане в Emotion, демонструє зворотний бік. Коли подружжя вміло знижувати негативні емоції та поведінку в конфлікті, обидва партнери відзначали більш високе задоволення шлюбом.
Сила спільної позитивності та сенсу. Це здатність помічати і цінувати зусилля партнера та створювати "історію ми", яка допомагає переживати зміни разом. Дослідження, опубліковане у Frontiers in Psychology, показало: коли пари спільно справляються зі стресом, саме подяка за спільні зусилля підвищує задоволеність стосунками, а не сам процес подолання. Однак позитивності недостатньо. Парам також потрібен спільний сенс: відчуття, що вони бачать світ схожим чином і йдуть по життю зі спільною метою. Інше дослідження 2025 року також підтвердило: що сильніше відчуття спільної реальності у партнерів, то вище загальне відчуття сенсу в житті.
Нагадаємо, раніше коуч назвав способи, як не дозволяти старим ранам керувати новими стосунками.
