Американський психолог Марк Треверс назвав найважливішу звичку, яка допомагає коханню залишатися живим. Як зазначив він у своїй статті для Forbes, багато пар потрапляють у пастку самозаспокоєності у стосунках: вони занурюються в рутину, дозволяють іншим справам посідати головне місце та дозволяють своєму особистому життю йти своєю чергою. І цьому необхідно протистояти, наголосив фахівець.
За його словами, найкращий спосіб боротися із самозаспокоєністю - активно і постійно працювати над тим, щоб стосунки ставали кращими, ніж раніше.
При цьому Треверс навів результати дослідження, опубліковані в журналі Family Relations, яке показало, що задоволеність чоловіка вища, коли дружина докладає більше зусиль, і задоволеність дружини вища, коли чоловік робить більше для стосунків. Таким чином, зусилля з обох сторін підвищують щастя і знижують ймовірність думок про розлучення.
Саме ця звичка свідомо працювати над постійним поліпшенням якості стосунків є найважливішою для збереження кохання. Психолог назвав три способи, за допомогою яких пари можуть розвивати повноцінні стосунки, формуючи цю звичку:
Живіть одним днем. Коли пари цілеспрямовано підтримують іскру у стосунках, вони фокусуються на повсякденних моментах - цінують дрібниці і радують одне одного жестами уваги. Дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Sociology, показало, що прості дії - приготувати чашку чаю, проявити турботу або подарувати посмішку - набагато важливіші за дорогі подарунки або зовнішнє визнання. Для довгострокових пар саме ці "подарунки повсякденності" підтримують зв'язок і створюють стійку емоційну близькість.
Говоріть про що завгодно. Постійне спілкування підтримує відчуття зв'язку, навіть коли життя навколо насичене подіями. Ще одне дослідження 2018 року показало, що щастя у шлюбі залежить від поєднання автоматичного емоційного зв'язку та свідомих зусиль з управління емоціями. Щасливі пари також включають у повсякденні моменти щирі прояви прихильності та вдячності. Обговорення як радощів, так і труднощів робить стосунки більш стійкими.
Продовжуйте "побачення". Пари, які підтримують романтику навіть після багатьох років спільного життя, докладають свідомих зусиль, щоб стосунки працювали. Вони продовжують влаштовувати побачення, ділитися новими враженнями та допомагати одне одному досягати значущих цілей. Спільна діяльність зближує і зміцнює емоційний зв'язок. Дослідження, опубліковане в Social Cognitive and Affective Neuroscience, показало, що підтримка романтики і спільних вражень допомагає зберегти глибокий зв'язок.
"Якщо ваші стосунки здаються застійними, почніть із сюрпризного побачення, повторіть щось, що робили на початку стосунків, або просто посидьте разом без відволікаючих чинників і слухайте одне одного. Справжнє кохання, яке триває все життя, починається зі щоденного догляду та уваги одне до одного", - констатував психолог.
Нагадаємо, раніше психолог пояснив, як зрозуміти, що кохання у стосунках почало вмирати.
