Бразильська дієта: мінус 5 кг

Якщо Ви вирішили схуднути, але ніяк не можете прожити без м`яса, яєць і різної смакоти – бразильська дієта для Вас...

Якщо Ви вирішили схуднути, але ніяк не можете прожити без м`яса, яєць і різної смакоти – бразильська дієта для Вас!

 Бразильські медики розробили дієту, яка включає дробове харчування. В ході дієти Ви повинні харчуватися 5-6 разів на день. Дієта виключає продукти, які порушують апетит: гострі страви, копченину, солодке, прянощі.

 Необхідною умовою дотримання бразильської дієти є вживання страв і гарнірів з овочів і зелені. Бобові рекомендуються в обмеженій кількості. Якщо в денному раціоні є боби, то хліб в цей період виключається.

 Понеділок

 Сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 скл. апельсинового соку.

 Другий сніданок: 1 скл. апельсинового соку, 1 тост.

 Обід: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.

 Вечеря: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.

 Перед сном: 1 скл. апельсинового соку, 1 маленький тост.

 Вівторок

 Сніданок: одне яйце некруто, 1 скл. яблучного соку.

 Другий сніданок: 1 невеликий тост, 1 скл. яблучного соку.

 Обід: 100 г вареного м`яса, 2 відварених картоплини, 4 листи салату.

 Вечеря: 200 г салату з відварним м`ясом чи рибою, 1 яйце, зварене круто, листя салату, консервований зелений горошок.

 Перед сном: 1 скл. яблучного соку, 1 тост.

 Середа

 Сніданок: 1 скл. нежирного молока, 1 тост.

 Другий сніданок: 100 г нежирного сиру.

 Обід: 100 г рису, 150 г салату із свіжої капусти, зелені, м`якоті 1 лимона.

 Вечеря: 100 г відварного м`яса, 1 яблуко, 4 листи салату.

 Перед сном: 1 скл. яблучного соку, 2 шт. прісного печива або 1 невеликий тост.

 Четвер

 Сніданок: чашка ананасового соку, 60 г ананаса.

 Другий сніданок: чашка ананасового соку, 1 невеликий тост.

 Обід: 100 г відварного м`яса, невеликий шматочок сиру, 1 апельсин.

 Вечеря: 2 відварних картоплини, 150 г салату з тертої свіжої моркви з невеликою кількістю рослинної олії.

 Перед сном: 1 скл. ананасового соку, 1 тост.

 П`ятниця

 Сніданок: 1 чашка соку манго, 1 невеликий тост.

 Другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин.

 Обід: 150 г відварної риби, 2 невеликих варених морквини.

 Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м`ясному, грибному або рибному бульйоні, невеликий шматочок хліба.

 Перед сном: 1 скл. соку манго, 1 невеликий тост.

 Субота

 Сніданок: 1 скл. яблучного соку, 1 тост.

 Другий сніданок: 150 г салату з вареного тертого буряка з невеликою кількістю майонезу або олії.

 Обід: тарілка овочевого супу на пісному, м`ясному, грибному або рибному бульйоні, 1 невеликий шматочок хліба.

 Вечеря: 100 г смажених на олії або варених грибів, 100 г салату з будь-яких сирих овочів.

 Перед сном: 1 скл. яблучного соку, 2 прісних печива.

 Неділя

 Сніданок: 1 банан, 1 кетяг винограду.

 Другий сніданок: 1 скл. виноградного соку, 1 невеликий тост.

 Обід: 100 г відварного м`яса, 100 г салату із свіжої капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку 1 лимона.

 Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 г салату із фруктів.

 Перед сном: скл. виноградного соку, 1 невеликий кетяг винограду.

 Потрібно пам`ятати, що необхідною умовою для успішного проходження дієти є строге дотримання кількості  продуктів, вказаних в дієті. Допускається, і навіть піде Вам на користь, скл. соку, випитого між прийомами їжі.

 Результатом бразильської дієти стануть 4-5 скинутих кілограм. Отже – вперед!

terrawoman.com