
Початок нових стосунків після розриву – це завжди складний і водночас важливий етап у житті. Цей процес часто супроводжується сумнівами, страхами та переживаннями, адже почуття ще можуть залишатися. Однак із часом біль стихає, а на горизонті з'являється можливість для нового щастя. Психологиня Ірина Шеньє у коментарі для УНІАН пояснила, коли і як варто розпочинати цей новий розділ у житті. Експертка відповіла, як оговтатися після розриву та зробити перший крок до нового кохання.
Скільки часу потрібно на відновлення після минулих стосунків
За словами психологині, різним людям потрібна різна кількість часу для того, щоб оговтатися від минулих стосунків. Після розриву людям потрібно пережити втрату, і кожен проживає її по-своєму. Після завершення стосунків є певні етапи, які може проходити людина. Шеньє вказує, що таких етапів п’ять:
- Заперечення. Під час цього етапу люди не хочуть вірити у те, що стосунки завершені.
- Злість. Вона виникає тоді, коли людина усвідомлює, що стосунки таки доведеться завершити, попри те, що в них вкладено багато часу.
- Торги. У цей період людина думає, що, можливо, щось можна було змінити, думає, що вона могла щось не так сказати чи зробити.
- Пригнічення або депресія. Під час цього періоду людина відчуває смуток та печаль через втрату стосунків.
- Прийняття. Ми можемо прийняти той факт, що стосунки вже завершені, і винесено певні уроки. Після цього ми можемо змиритися з втратою та побачити нові перспективи у своєму житті.
Відновлення стосунків залежить від того, як людина проживатиме ці п’ять етапів. У кожної людини своя швидкість. Варто зазначити, що не у кожного їх буде саме така кількість – хтось може якийсь етап пропустити. Дехто може зупинитися на одному з етапів. Експертка пояснила, що робити утакому випадку:
Люди часто можуть "зависати" у стані пригнічення чи депресії, і їм може бути важко самостійно впоратися з цією проблему. Людям може допомогти вийти з такого стану хтось із близьких або психотерапевт чи психолог.
Як оговтатися від розриву
В першу чергу, каже Шеньє, потрібно позбутися того, що нагадує про колишнього чи колишню, зокрема, переписки, фотографії, речі. Також не варто спілкуватися з людиною, стосунки з якою вже розірвано. Відсутність комунікації допоможе вам оговтатися від розставання та відновитися.
Після розриву люди часто ізолюють себе від оточення, їм хочеться побути вдома на самоті, поплакати й ні з ким не говорити. Але варто знайти того, хто здатен надати підтримку. Ви можете звернутися по допомогу до близької людини або психотерапевта. Важливо, щоб ви з близькими чи зі спеціалістом змогли прожити болісні почуття й отримати підтримку та позитивні емоції.
Як розпочати нові стосунки
Психологиня наголошує, що спочатку важливо зрозуміти, що було не так у минулих стосунках, що не подобалося у експартнері. Зробіть аналіз, можливо, у вас були різні цінності, бажання або цілі, чи було негативне ставлення.
"Потрібно усвідомити, що ж саме було не так, а потім, під час вибору нового партнера, підіймати тему цінностей, розмовляти про те, що вам важливо, зокрема, про спільне майбутнє. Варто переконатися, що у вас у житті є спільні цілі, і ви можете йти однією дорогою", – зазначила Ірина Шеньє.
Нагадаємо, раніше психолог назвав чотири причини, чому не варто шукати ідеального кохання. За словами експерта, не варто прагнути ідеалу, адже так ви не зможете бути самими собою у стосунках.