Питання стосунків на відстані особливо гостро постало з початком повномасштабного вторгнення. Усім відомо, що чимало жінок з дітьми чи без них виїхали за кордон, а чоловіки залишилися в Україні. Не секрет, що багато пар не пройшли це випробування, і відстань та постійні стреси занапастили їхні стосунки.
Щоправда, не лише відстань може стати причиною розставання та погіршення стосунків. Навіть закохані, які не розлучаються на тривалий час після декількох років спільного життя можуть відчути "холод" з боку партнера, нерозуміння та інколи розчарування. Українська психологиня та психоаналітик Ольга Корбут у коментарі для УНІАН поділилася секретами, як зберегти романтику та загалом, а також пояснила, чому важливо демонструвати свої почуття партнеру.
Як зберегти стосунки після декількох років спільного життя
На початку стосунків люди "зливаються", хочуть постійно бути разом, думають, що створені одне для одного, а після двох років можна побачити більш реальний образ партнера. За словами Ольги, через два роки зі стосунків може "відпасти романтична мішура", і від партнера можуть почати вимагати відповідати якомусь образу.
Психологиня наголосила, що це шкодить взаєминам та відповіла, як краще розвивати стосунки:
Не слід переносити на людину свої очікування чи страхи з минулого. Потрібно створювати умови, за яких обидва партнери можуть залишатися собою. Варто перестати ідеалізувати свого партнера і усвідомити, що щось у ньому може не подобатися, і це нормально. Щоб зберегти стосунки, можна виписати те цінне, що дає партнер.
Корбут зазначає, що немає конкретного терміну, після якого стосунки слід зміцнювати.
"Це дуже індивідуально", – підкреслила психологиня.
Існують кризи, через які проходить пара, і вони виникають після конкретних подій, зокрема, після народження дитини, зради, переїзду. У деяких парах взагалі може не бути кризи, а в якихось вона може виникнути, наприклад, через 3,5 роки чи через 10 років.
Чому важливо демонструвати свої почуття партнеру
Важливо, щоб партнер не відчував емоційного голоду. Корбут вказала, що за умови виникнення такого голоду, запускаються механізми віддалення, і виникає ризик втрати довіри. Потрібно відкрито демонструвати свої почуття та захоплення, оскільки це підтверджує важливість партнера.
"Якщо не виражати почуття, партнер може відчувати себе недооціненим. Чим більше недооціненності, тим більше є загроза втрати зв’язку. А глибина зв'язку залежить від того, наскільки людина у стосунках може бути справжньою", – додала Ольга.
Навіть конфліктні емоції краще проговорювати, а не придушувати. Завдяки проговорюванню знижується ризик накопичення незадоволення чи агресії, які потім можуть у будь-який момент "вибухнути". Найгірший варіант розвитку подій - такий "вибух" під час кризової ситуації.
Ще один експерт поділилася з УНІАН кількома практичними порадами для зміцнення стосунків. Психолог та адвокат Катерина Дробязко назвала такі методи для зміцнення стосунків:
- Створення нових спільних вражень. Варто регулярно планувати нові активності разом – це може бути похід у незвичний ресторан, спільне навчання новому хобі (наприклад, навчитися танцювати танго) чи подорож у нове місце.
- Практикувати "день навпаки". Раз на місяць можна мінятися ролями у побуті – це допоможе краще зрозуміти партнера і внесе елемент гри у повсякденність.
- Влаштовуйте "побачення-сюрпризи". По черзі організовуйте несподівані зустрічі одне для одного, не розкриваючи деталей заздалегідь.
- Створіть "скриньку вдячності". Щодня записуйте, за що ви вдячні партнеру, і раз на тиждень читайте записки разом.
- Запровадьте традицію "день без гаджетів". Регулярно виділяйте час, коли ви повністю зосереджені одне на одному без відволікання на телефони чи соцмережі.
- Практикуйте "техніку активного слухання". Коли партнер ділиться чимось важливим, повторюйте ключові моменти його розповіді, щоб показати, що ви дійсно чуєте і розумієте його.
Нагадаємо, раніше психолог назвала ефективні методи, як не втратити звʼязок з коханими та зберегти почуття. Експертка також розповіла, які приємнощі важливо робити для свого партнера.
