Цього Хелловіну варто перевірити, чи не переслідує вас "примарний" колишній. Так в соцмережах називають колишнього партнера, який досі займає надто велику частину вашого життя.
Як пояснює у Psychology Today лікар Брюс Вай Лі, позбутися такої "примари" в голові й житті корисно для побудови здорових стосунків у майбутньому. Він радить відповісти собі на низку питань:
Як зрозуміти, чи є у вас "примарний" колишній
Як часто ви думаєте або згадуєте про колишніх? Лише коли це актуально чи за потреби, чи постійно? Якщо ваша реакція на щось буденне виглядає так: "О, ти йдеш у ванну? Мій колишній теж так робив", можливо, вас переслідує "примара".
Ще варто звернути увагу на емоційні реакції, коли згадують ваших колишніх. Чи нейтральні вони, чи досі присутні сильні почуття - любов, злість або навіть ненависть? Якщо ви емоційно не відійшли від стосунків, навіть після значного часу, це теж ознака "примари".
Не менше значення має те, наскільки колишні присутні у вашому житті зараз. Лайки та коментарі в соцмережах, дзвінки, повідомлення чи "випадкові" зустрічі можуть тримати вас у минулому. Навіть якщо ви раді такій увазі, якщо частина вас все ще уявляє повернення стосунків, це теж "примара".
Чому "примарний" колишній небезпечний
Колишній займає місце у вашій голові та серці, яке можна було б присвятити новим людям. Це заважає бути присутнім на зустрічах із друзями, побаченнях чи у стосунках. Уявіть, що ви граєте в теніс, але думаєте про футбол - ось так може виглядати ваше життя з "примарою".
Також існує ризик постійних порівнянь із колишнім. Ваш новий партнер чи партнерка може відчувати себе другорядним, навіть якщо зараз це виглядає на вашу користь. Часом ми ідеалізуємо минулі стосунки, згадуючи лише хороше та забуваючи сварки чи розчарування.
Крім того, потенційні партнери можуть помічати, що ви не повністю "тут і зараз", і це може їх відштовхувати. Мало кому сподобається постійне порівняння.
Як позбутися "примарного" колишнього
Щоб очистити життя від "примари", спробуйте:
- Перервати контакти. "Ми просто друзі" часто не працює, якщо емоційний зв’язок ще не розірваний.
- Заблокувати колишнього. Якщо контакти тривають, це може бути необхідно.
- Позбутися подарунків і речей колишнього. Не треба постійно нагадувати собі про минуле.
- Опрацювати стосунки. Зрозумійте, чому ви більше не разом і чому це було правильне рішення.
- Закрити книгу минулого. Не чекайте "романтичної сцени з фільму" для припинення цих стосунків.
Як повідомляв УНІАН, нещодавно психотерапевт Чарлі Гантінгтон піддав сумніву популярну концепцію "п'яти мов кохання".
