Американський психолог Марк Треверс назвав ознаки того, що ви дійсно готові відпустити колишнього партнера.
"Відпустити людину легше, якщо ви емоційно віддалилися ще під час стосунків, але куди складніше, коли ви до останнього намагалися їх зберегти", - написав він у своїй статті для Forbes.
Він навів результати дослідження 2025 року, опубліковане в журналі Social Psychological and Personality Science, зазначивши, що повне відновлення може зайняти до восьми років. Хоча є й ті, у кого емоційні сліди ніколи не зникають повністю.
При цьому ось які три ознаки, що людина дійсно готова відпустити минуле, перерахував Треверс:
Ви перестали фантазувати про те, "що могло б бути". Одна з перших ознак відновлення після розриву - коли ви більше не ставите запитання: "А як би все склалося, якби ми залишилися разом?" Це означає, що ви перестаєте віддаватися мріям про майбутнє з людиною, якої більше немає у вашому житті.
Ваші "перші думки" стали стосуватися вас, а не колишнього. Ви більше не запитуєте себе: "А чи сподобався б йому цей фільм?" або "Чи варто поділитися цим з ним?" Замість цього ви думаєте: "Що я хочу подивитися?" або "Що буде краще для мене?" Ваша внутрішня енергія знову спрямована на себе, а не на іншу людину. Дослідження 2015 року, також опубліковане в Social Psychological and Personality Science, показало, що емоційне відновлення після розриву тісно пов'язане з так званою ясністю самовідчуття.
Ви знову здатні радіти майбутньому. Упевненість у тому, що попереду - життя, а не порожнеча, - одна з найнадійніших ознак, що ви відпустили минуле. Навіть якщо ви поки що не готові до нових стосунків, ви можете уявити себе щасливим у них. Ви відкриті новим знайомствам, можливостям і зростанню. У дослідженні 2024 року, що тривало 8 років, учені вивчали, як ранні розриви впливають на довгостроковий емоційний розвиток. Виявилося, що не перероблений біль і повторювані розставання можуть негативно позначитися на психіці, але водночас перші розбиті серця можуть призвести до зростання, якщо людина здатна усвідомлено прожити переживання.
Нагадаємо, раніше психолог розповів, яким має бути по-справжньому зрілий партнер.
