Якщо ночами ви довго перевертаєтеся і не можете зануритися в сон, то варто спробувати армійський лайфхак. Поки люди шукають різні способи, як лягти і що з'їсти щоб заснути, солдати Збройних сил США ще в 1980-х роках винайшли техніку миттєвого засинання.
Як заснути за 2 хвилини - військовий метод
Про цю методику розповіло видання IFLScience. Прийом спочатку був придуманий для льотчиків, яким критично важливо висипатися для нормальної концентрації. Техніка була описана в книзі 1981 року і потім впроваджена у військових навчальних закладах Америки.
Зазначається, що після 6 тижнів практики у 96% пілотів вийшло заснути за цим методом, навіть після випитої кави і зі звуками пострілів на тлі. Знаючи, як заснути якщо не хочеться, у них виходило зробити це навіть сидячи.
Почати потрібно з розслаблення м'язів чола. Потім потрібно послабити очі, щелепу і щоки. Зосередьтеся на диханні. Переконайтеся, що шия і плечі не напружені. Вільно опустіть руки вздовж тіла, дозвольте відпочити пальцям.
Перед тим, як заснути за 2 хвилини, уявіть як від потилиці до кисті поступово розливається тепло. Зробіть повільний вдих-видих. Повністю розслабте груди, живіт, ноги та стопи.
Тепер уявіть, що тепло опускається до кінчиків ступень. Очистіть розум від будь-яких переживань. Для цього метод, як швидко заснути, радить уявити себе в човні посеред красивого озера. Якщо вас почнуть турбувати нав'язливі думки, повторюйте про себе "не думай" протягом 10 секунд, а потім продовжуйте уявляти природу.
Незабаром ви маєте зануритися в сон. Цей лайфхак, як заснути за 1 хвилину, перевірений тисячами людей і показав свою ефективність.
