Від правильного чищення зубів залежить не тільки свіжість подиху на весь день, але і здоров'я зубів. Одні впевнені, що щітку варто брати до рук одразу після сніданку, інші - що до їди. Ми розібралися разом зі стоматологом, коли потрібно чистити зуби - до сніданку чи після, а також яку пасту вибрати.
Коли краще чистити зуби - до їди чи після
За словами стоматологині Мар'яни Слободяник-Коломоєць, правильно чистити зуби до сніданку, тому що саме вранці з порожнини рота потрібно видалити бактерії та продукти їхньої життєдіяльності, що накопичилися за ніч. "Якщо ввечері зуби були недочищені, то залишки їжі стають їжею для мікроорганізмів. Саме тому після пробудження люди часто відчувають неприємний запах із рота - це наслідок роботи бактерій упродовж ночі", - каже лікарка.
Чищення зубів до сніданку допомагає позбутися нальоту та підготувати порожнину рота до прийому їжі. Але якщо ми спочатку снідаємо, пояснює медик, то в процесі в слині з'являються кислоти, що розщеплюють їжу. Потім ми починаємо чистити зуби і розносимо цю кислоту по поверхні зубів, додатково втираючи зубною щіткою в емаль. З часом це може спричинити підвищену чутливість зубів, залежно від стану емалі людини.
"Чистити зуби після їди можна, але має пройти хоча б 30-40 хвилин. Спочатку для чищення можна використовувати іригатор між зубами, вимити всі залишки їжі, а потім добре почистити зубною щіткою", - пояснює експертка.
Чищення зубів, за її словами, в середньому має займати 2 хвилини, а разом з іригатором та інтердентальними щітками вся гігієна порожнини рота триває 3-4 хвилини:
Вранці після сну достатньо звичайного 2-хвилинного чищення, а після сніданку можна скористатися іригатором або щіткою. Увечері рекомендую приділити увагу всім поверхням зубів і язику.
Стоматологиня зазначає, що на поверхні язика розташовані до 500 видів сосочків, які легко утримують наліт - його також потрібно регулярно видаляти. Використовувати щітку для язика зазвичай рекомендують пацієнтам із галітозом (неприємним запахом з рота), а також із цукровим діабетом, хронічними захворюваннями, оскільки бактерії в роті можуть погіршувати стан здоров'я. "Ми рекомендуємо використовувати скребки для язика, вони не повинні бути жорсткими, пластиковими, найкраще - прогумованими. Достатньо буде буквально трьох-чотирьох рухів скребка, без пасти або ополіскувача, переважно вранці", - пояснює лікарка.
Яка паста краща - з фтором чи без, відбілювальна чи звичайна
За словами Мар'яни Слободяник-Коломоєць, вибирати зубну пасту краще з фтором, але перед її використанням краще проконсультуватися зі своїм стоматологом.
За сучасними даними, у дорослому віці частіше виникають проблеми на кшталт пародонтиту або оголення коренів зубів, що робить їх більш вразливими до карієсу - і якраз зубні пасти з фтором тут виконують важливу профілактичну роль. "Рекомендована концентрація фтору в зубній пасті становить 1450 ppm - це безпечна і мінімально необхідна кількість для дорослих", - каже лікарка.
Слід враховувати, що зубна паста з фтором може підходити не всім:
Є такий діагноз - флюороз - він характерний для жителів Полтавської, Львівської, Чернігівської, Черкаської областей. Там у ґрунті та воді багато фтору, через це в людей із дитинства можуть бути жовті, плямисті зуби - так виглядає флюороз. Тому якщо в людини вже є надлишок фтору в організмі, і в зубах, то використовувати пасту з фтором не можна.
Щодо відбілювальної зубної пасти, лікарка наголосила, що користуватися нею можна, але не щодня. "Якщо звичайна паста, якою ми чистимо зуби, має показник абразивності (RDA) - 70, то відбілювальна - 120-180. Тобто вона, простими словами, дряпає зуб. Тому відбілювальну пасту можна додати до догляду раз-два на тиждень", - каже стоматологиня.
Допомагає в професійній гігієні й ополіскувач - якщо проблем із зубами немає, то краще обирати звичайний, без лікарських добавок. Таким можна користуватися близько 3 місяців, а потім поміняти, щоб мікрофлора не звикала. Лікувальні ополіскувачі застосовують максимум 1-2 тижні.
Зубну щітку треба міняти кожні три місяці, а також обов'язково після професійного чищення зубів і будь-якої перенесеної інфекції ротової порожнини. Інтердентальну щітку - кожні три-чотири тижні.
До речі, за словами лікарки, доказова медицина підтверджує більшу ефективність електричної зубної щітки - вона запрограмована на певний час, у ній є датчик тиску і вона робить значно більше рухів, ніж ми можемо зробити вручну. Але якщо людина вміє якісно чистити зуби звичайною щіткою - вона може продовжувати користуватися нею.
Раніше ми розповідали, від чого найбільше псуються зуби - стоматолог розповів про популярні міфи.
З 2023 року - асистент кафедри терапевтичної стоматології та дитячого віку Національного університету охорони здоров’я України П. Л. Шупика. Лауреат Премії Президента України для молодих вчених.
