Коли ваша мета - схуднути, дуже важливо мати під рукою тільки потрібні продукти, напої та рецепти. Наявність найздоровішого вибору має вирішальне значення у цьому процесі.
Дипломований дієтолог Емі Гудсон назвала найкращий обід №1 для схуднення, пише Eat This, Not That.
Найкращий час для обіду
Фахівці стверджують, що час прийому їжі також має значення. Згідно дослідження, час доби, який ви обираєте для їжі, може синхронізувати різні тканини та органи, а їжа у незвичний час може завдати шкоди організму. Стверджується, що обід після 15:00. може призвести до меншої втрати ваги, ніж обід до цього часу.
Який обід № 1 кращий для схуднення
За словами Емі Гудсон, ідеальний обід для схуднення - це салат, але не простий.
"Салат із сумішшю зелені, 85 г лосося, однією столовою ложкою сиру фета, однією столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, 1/4 склянки ягід, 1/4 склянки кіноа, 1/4 середнього авокадо і бальзамічного збризкування - ідеальний варіант для обіду", - поділилася фахівець.
Дієтолог додала, що цей салат містить усі п'ять груп продуктів і менше 500 калорій:
"Цей обід також наповнений клітковиною, білками та здоровими жирами, які працюють разом, щоб допомогти вам швидше почуватися ситішими... Уважність до розмірів порцій є ключем до схуднення, навіть якщо ви їсте "здорову" їжу, багату поживними речовинами".
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали 10 найгірших напоїв для схуднення.
