Замість того, щоб днями, тижнями, а часом і роками турбуватися про одне й те саме, заганяючи себе в глибокий стрес, можна використовувати цю просту техніку для щастя. Як описано в статті Inc.com, методику рекомендує колишній керівник Google і експерт зі щастя.
Правило 90 секунд швидко змусить вас відчути себе краще, розповідає підприємець і письменник Мо Гавдат. Він сам використовує цей простий трюк, щоб впоратися з речами, які його засмучують.
У своїй книзі "Формула щастя" Мо Гавдат пише, що деколи в розумі застряє одна проблема, маленька чи велика, і від неї ніяк не виходить відволіктися. Щоб упоратися з цим і потрібне правило 90 секунд. Йому самому воно допомогло відновитися після трагічної втрати сина під час планової операції.
"Правило 90 секунд засноване на нейронауці, яка говорить нам, що гормони стресу і гніву виводяться з організму протягом 90 секунд. Це означає, що після півтори хвилини глибокого розладу в нас є можливість переключити свою увагу на щось інше. Однак у більшості випадків ми цього не робимо. Ми подумки повертаємося до того, що нас засмучує, і знову стимулюємо ці гормони стресу. Це може перетворитися на нескінченно повторюваний цикл", - сказав він у подкасті High Performance.
Але цю схему можна зламати, і Гавдат пояснює, як саме. Потрібно дати собі 90 секунд і відчути всю глибину проблеми. А коли час спливе - зупинитися і запитати себе: "Що я робитиму далі?".
Зазвичай це допомагає переключитися з самої проблеми на її вирішення. Але якщо не виходить, то Гавдат рекомендує такий спосіб. Він пише, що якщо це трапилося з ним, то він ставить собі три запитання.
Перше - це запитати, чи справді сталося те, що сталося. Іноді буває, що проблема вигадана або надумана, а на ділі все вирішується простіше, ніж здавалося. Якщо проблема реальна, то потрібно запитати себе, чи можна її вирішити. Якщо можна вирішити, то краще так і зробити.
А якщо вплинути на неї ніяк не вдасться, то потрібно запитати себе - чи можете ви прийняти ситуацію і робити все найкраще, не зважаючи на неї. Гавдат називає це "рішучим прийняттям". Це дасть вам найкращі шанси на щастя, якими б не були обставини.
Проста звичка для самовдосконалення
Як писав УНІАН, існує проста вправа, яка допоможе досягти успіху в роботі та особистому житті за 1 хвилину на день. Доктор філософії та автор книги "Продуктивність без стресу" Еліс Бойс радить усім щодня записувати власний прогрес. Це допоможе відстежувати самовдосконалення. А зміцнивши цю навичку, людина може покращити все, що завгодно, вважає Еліс Бойс.
