Американський психолог Марк Треверс назвав три ознаки того, що стосунки насправді співзалежні, а не здорові.
"Стосунки не повинні відчуватися як зв'язок, який потрібно захищати за будь-яку ціну, включно з власним благополуччям. Але це сумна реальність для занадто багатьох пар, які потрапили в динаміку співзалежності", - зазначив він у своїй статті для Forbes.
Ось за якими ознаками можна відрізнити співзалежність від кохання:
Ваша самооцінка залежить від поведінки або емоцій партнера. Коли між вами і партнером існує співзалежний зв'язок, їхнє схвалення стає ніби "термостатом" вашої самооцінки. Їхня задоволеність = ваша безпека, а їхня критика чи відстороненість миттєво позбавляє вас цього відчуття. Ви можете несвідомо відстежувати їхній настрій, змінювати свою поведінку і брати на себе емоції, які ніколи не належали вам.
Труднощі з визначенням і вираженням власних потреб. Співзалежність процвітає, коли ви ставите потреби партнера вище за свої. Це проявляється в удаванні, що все добре, хоча це не так, і в надмірній активності - спробах постійно виправляти, рятувати або піклуватися про партнера, щоб зберегти мир у стосунках. Часто це супроводжується тривогою, коли партнер віддаляється, і спробами "заслужити" увагу через догоджання, часті повідомлення або вибачення за уявні помилки. Дослідження 2023 року (Current Psychology) показує, що високий рівень співзалежності може призводити до негативної інтерпретації дій себе і партнера в стресових ситуаціях, створюючи складнощі.
Ви терпите неповагу під маскою любові. Співзалежність проявляється особливо болісно, коли ви виправдовуєте зневагу або емоційну недоступність, вважаючи це випробуванням вашої відданості. Співзалежні люди можуть думати: якщо я любитиму сильніше, партнер змінить свою поведінку. Згодом це перетворюється на цикл змінної нагороди, як за залежності - непередбачувані "винагороди" тримають у пастці. Якщо не змінювати динаміку, нервова система звикає до постійної потреби у зв'язку, навіть якщо вона болюча.
Нагадаємо, раніше сімейний терапевт пояснила, що ховається за повідомленням без відповіді.
