Все більше людей засинають під тиху музику, подкасти чи шум дощу — і часто роблять це в навушниках. Та лікарі попереджають: така звичка може обернутися проблемами зі слухом, шкірою та навіть безпекою, пише BGR.
Фахівці наголошують, що, хоча заспокійливі аудіо допомагають засинати, сон із навушниками всю ніч має низку ризиків, які багато хто недооцінює.
Небезпеки, про які мало хто знає
Прослуховування музики під час сну знижує чутливість до звуків. Це означає, що у разі надзвичайної ситуації ви можете не почути пожежну тривогу чи крики.
Дротові моделі — окрема загроза: шнур може обмотатися навколо шиї під час сну.
Також існують медичні ризики:
1. Погіршення слуху від гучної музики.
2. Некроз шкіри, якщо навушники тиснуть і порушують кровообіг — тканини можуть почати відмирати.
3. Вухові інфекції через затримку вологи у каналі.
4. Накопичення та ущільнення сірки, яку потім доведеться видаляти у лікаря.
Безпечніші альтернативи
Лікарі радять обирати зовнішній динамік — він дає той самий заспокійливий ефект, але без прямого контакту з вухами. Головне — не виставляти надто гучний звук.
Серед інших рекомендацій для якісного сну:
- дотримуватися стабільного режиму;
- уникати кофеїну ввечері;
- тримати спальню прохолодною та темною;
- не спати з тваринами, якщо вони заважають;
практикувати медитацію перед сном.
Експерти наголошують: надмірна тривога щодо сну лише погіршує ситуацію. Варто створити комфортні умови і дозволити тілу заснути природно.
