Добре харчування важливо для довголіття. Те, що ви їсте і коли їсте, має суттєве значення. 100-річний дієтолог Джон Шарффенберг поділився правилами дієти, яких він дотримувався, щоб продовжити життя, передає GBN.
За його словами, потрібно їсти необроблену їжу і у певний час, а не пастися протягом дня.
"Не перекушуйте. Їжте різноманітні натуральні, необроблені продукти в кількостях, необхідних для вашої ідеальної ваги", - зазначив лікар.
Відео дня
Доктор Шарффенберг також акцентував увагу на користі салатів.
"Я виявив, що у людей, які їли салат щодня, ймовірність смерті значно знижується", - заявив він.
Фахівець впевнений, що їжа, що містить вітамін А і вітамін С, знижує рівень смертності приблизно на три чверті.
Крім того, Шарффенберг зізнався, що практикує переривчасте голодування і їсть два рази на день, у нього тільки сніданок і обід.
Нагадаємо, раніше УНІАН публікував три прості звички, яким можна слідувати, щоб жити довше, за словами засновника Blue Zones Дена Бюттнера.
