Підпишіться на нас в Google
Не секрет, що сьогодні ми можемо розраховувати на значно довше життя, ніж люди, які народилися кілька поколінь тому. Завдяки сучасній медицині та іншим досягненням ми можемо залишатися здоровими набагато довше у зрілому віці, пише Good Housekeeping.
Видання розповідає, що в своїй новій книзі Longevity Nation видавець журналів та підприємець Майкл Клінтон розмірковує над тим, як світ може краще підтримувати людей у міру їхнього старіння.
"Якщо людині 50 років і вона здорова, то, ймовірно, вона проживе ще 40 або навіть більше років. Це відкриває другу половину життя, яку можна почати з чистого аркуша – у стосунках, кар’єрі та в багатьох інших сферах. Я називаю це можливістю переосмислити своє життя в середині дорослого віку", - вважає Клінтон.
Автор книги сподівається, що читачі винесуть з книги лише одну пораду - це важливість руху та фізичних вправ як природного ліків для здорового довголіття.
"Метою має бути щонайменше 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень та два сеанси силових тренувань", - розповів він.
Видання наводить ще кілька несподіваних висновків з цієї книги:
1. Не пізно повернутися до університету, навіть у 70 років
В статті пояснюється, що не обов'язково офіційно повертатися до навчання, щоб бути людиною, яка навчається протягом усього життя, але для деяких людей повернення до університету в 70, 80 або навіть 90 років є можливістю розширити свій досвід або навчитися чомусь новому.
2. Майбутнє охорони здоров’я – за індивідуальним підходом
На думку кількох дослідників у галузі медицини довголіття, майбутнє охорони здоров’я – це прецизійна медицина.
Видання пояснює, що термін "прецизійна медицина" означає індивідуалізацію лікування на основі унікальних біологічних особливостей людини. Коли медичні працівники зможуть поєднати індивідуальні біологічні дані з даними про соціальні детермінанти здоров’я та екологічні чинники, вони зможуть пропонувати персоналізовані, цілісні рішення.
3. Препарати GLP-1 кардинально змінюють ситуацію в медицині довголіття
Як йдеться в книзі, препарати GLP-1 "кардинально змінили ситуацію" у лікуванні ожиріння та супутніх захворювань, зокрема апное сну та серцево-судинних хвороб.
За його словами Клінтона, із зростанням доступності та подешевшанням цих ліків все більше людей зможуть прожити довше та здоровіше життя.
4. Щоб забезпечити себе на 100 років життя, потрібно змінити спосіб мислення
Клінтон зазначив, що більшість сучасних фінансових систем були розроблені з урахуванням значно коротшої тривалості життя, коли пенсія могла тривати 10–15 років, а не кілька десятиліть.
З огляду на зростання витрат на охорону здоров'я та інфляцію, планування життя, що триває 100 років, вимагає зміни мислення: від короткострокових заощаджень на пенсію до довгострокових, гнучких фінансових стратегій, що враховують різні етапи доходу та, можливо, кілька кар'єр.
5. Глибоке дихання може продовжити ваше життя
Поряд із харчуванням та фізичними вправами гігієна сну та зниження рівня стресу є ключовими складовими здорового старіння.
Експерт з майндфулнес Манджіт Девгун рекомендує робити глибші та довші вдихи, щоб збільшити об’єм легенів та зміцнити імунну систему. Девгун стверджує, що практика глибокого дихання може продовжити тривалість життя на сім років, а навіть три хвилини глибокого дихання на день здатні зменшити тривожність.
Поради, які допоможуть прожити довше
Раніше УНІАН повідомляв, що американський актор Дік Ван Дайк, якому нещодавно виповнилося 100 років, пояснив причину свого довголіття.
Також ми писали, що вчені дослідили гени найстарішої жінки світу Марії Браньяс Морера, яка прожила 117 років і 168 днів, й дійшли цікавого висновку.
