Температура вище 26 градусів - серйозне навантаження для будь-якого організму. Особливо страждають через спеку люди з серцево-судинними, легеневими захворюваннями і маленькі діти, у яких механізми терморегуляції недосконалі. Добре, якщо є можливість втекти від спеки на дачу. А що ж робити, якщо доводиться знемагати від спеки у мегаполісі?
1. Намагайтеся виходити на вулицю тільки до 11 години ранку і після 17 годин дня.
2. Носіть одяг з тонкої тканини, бажано з льону та шовку, світлих тонів. Синтетичний темний одяг зменшує тепловіддачу.
3. Обов`язково надягайте головний убір. Тканина захистить голову від прямого впливу сонця.
4. Не надягайте металевих і кам`яних прикрас: вони швидко нагріваються і служать провокаторами перегріву.
5. Якщо ви проводите значну частину дня за кермом, повісьте на все скло автомобіля сонцезахисні шторки (на присосках) і купіть дзеркальний екран на вітрове скло. Тільки встановлюйте його зовні автомобіля, інакше тепло залишається в салоні.
6. Приїхавши в офіс, біжіть до умивальника. Підставте лікті під холодну воду і умийтеся.
7. У приміщенні з кондиціонером не поспішайте ставити низьку температуру, інакше застуда гарантована. Оптимальна температура - 20-22 ° С.
8. Вікна, якщо у вас немає кондиціонера, завішуйте мокрими простирадлами - так спека буде менше проникати в приміщення.
9. Пийте злегка охолоджену рідину. Занадто охолоджені напої довше затримуються в шлунку і збуджують потові залози.
10. Відмовтеся від сигарет. Нікотин звужує кровоносні судини і викликає підвищення артеріального тиску, який і без того у спеку підвищений.
