Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі, адже вона дає енергію, поліпшує спортивні результати та прискорює травлення, однак вона має і недоліки. До прикладу, якщо пити каву перед сном, то це може завадити вам заснути. Тому у verywell health назвали найкращий час для вживання кави, спираючись на наукові дослідження.
Найкращий час для енергії
Кава є відомою завдяки своїм енергетичним властивостям, тому може вам надати додатковий заряд енергії перед тренуванням. Тому найкраще вживати каву за 60 хвилин до тренування або тієї чи іншої фізичної активності.
Найкращий час для травлення
Не варто розраховувати на каву, аби підтримувати регулярне травлення, проте вона може бути корисною під час короткочасних нападів запору.
Тому для травлення слід вживати каву після сніданку, адже це допомагає стимулювати травлення після їжі.
"Кофеїн у каві стимулює роботу кишківника. Вживання кави може швидко призвести до випорожнення, іноді протягом декількох хвилин або години. Однак цей ефект може посилити симптоми діареї у деяких людей", - попередили у виданні.
Найкращий час для сну
У verywell health радять припинити вживати кофеїн принаймні за вісім годин до сну, аби кава не заважала засинанню. Тому краще пити каву в ранкові години.
"Наприклад, якщо ви лягаєте спати о 22:00, вам слід припинити вживати каву до 14:00. Люди, які більш чутливі до кофеїну або мають проблеми зі сном, повинні бути ще більш обережними з кофеїном, особливо в другій половині дня", - попередили у матеріалі.
Інші цікаві матеріали про каву
Раніше лікарі розповіли, що корисніше для фігури і здоров'я - кава чи цикорій. Відомо, що кава готується з обсмажених мелених зерен. Водночас цикорій добувають із квіткової рослини, яка належить до сімейства кульбабових.
Також учені відкрили несподіваний ефект кави. За їхніми словами, цей напій робить стійкішими до антибіотиків бактерії у кишківнику. Таким чином ці зміни можуть блокувати проникнення антибіотиків, допомагаючи бактеріям вижити.
