Без ретельного лікування діабет може призвести до серйозних ускладнень, що зачіпають очі, нирки, серце і нерви. З огляду на серйозність і хронічний характер діабету вчені почали дослідження потенційної ролі добавок, таких як жирні кислоти омега-3, в профілактиці цього захворювання. Однак, незважаючи на значні наукові дослідження, результати щодо впливу добавок омега-3 на рівень цукру в крові залишаються суперечливими, пише verywellhealth.com. Зокрема, хоча деякі дослідження показали, що добавки омега-3 знижують рівень цукру в крові, інші повідомляють про незначний або повну відсутність впливу.
Що показують наукові дослідження?
Одним із прикладів є дослідження 2024 року, опубліковане в журналі Current Nutrition Reports. У цьому дослідженні було розглянуто 30 рандомізованих контрольованих досліджень за участю переважно дорослих, які страждають на одну з трьох форм діабету: діабет 2 типу, діабет 1 типу або гестаційний діабет. Учасники отримували добавки омега-3 різних типів і доз протягом від шести тижнів до 12 місяців.
Дослідження показало, що у деяких учасників спостерігалося зниження рівня глюкози в крові натщесерце при прийомі добавок омега-3, в той час як у інших змін не спостерігалося.
- Дослідники відзначили, що такі відмінності в результатах випробувань можуть бути обумовлені наступними факторами:
- Кількість учасників у кожному випробуванні
- Тривалість випробування
- Вік учасників і, зокрема, як довго у них був діабет
- Дозування добавки омега-3
Інші приклади досліджень
У дослідженні 2022 року було розглянуто 30 рандомізованих контрольованих випробувань за участю осіб з діабетом і без нього. Результати показали, що прийом добавок омега-3 призвів до значного зниження рівня цукру в крові натщесерце.
У дослідженні 2020 року було розглянуто 12 рандомізованих контрольованих випробувань за участю трохи більше 800 дорослих з діабетом 2 типу. Результати показали, що прийом добавок омега-3 не вплинув на рівень цукру в крові.
У дослідженні 2019 року було розглянуто 83 рандомізованих контрольованих випробування за участю понад 120 000 осіб з діабетом і без нього. Середній період випробувань тривав майже три роки. Результати показали, що збільшення споживання омега-3, будь то у вигляді добавок або продуктів харчування (риби або рослин), має мінімальний або нульовий вплив на рівень глюкози в крові.
Чи варто приймати добавки з омега-3?
В цілому, недостатньо доказів на підтримку твердження про те, що добавки з омега-3 можуть поліпшити контроль рівня глюкози в крові. Зокрема, Американська діабетична асоціація (ADA) не рекомендує постійно приймати добавки з омега-3 людям з діабетом.
Однак існують деякі докази того, що добавки омега-3 можуть поліпшити здоров'я серцево-судинної системи у людей з діабетом і факторами ризику серцевих захворювань, такими як високий рівень холестерину.
Популярним джерелом омега-3 є лосось, проте дієтологи рекомендують ще 5 несподіваних продуктів, в яких більше омега-3, ніж у цій рибі.
