Вчені з Університету Макмастера в Канаді з'ясували, що 30-хвилинна фізична активність п'ять днів на тиждень зменшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань та інших причин і продовжує життя, повідомляється в New Scientist.
Читайте такожВчені виявили молекулярний механізм, що перешкоджає швидкому старінню
У масштабному дослідженні взяли участь 130 тисяч осіб з 17 країн. В ході анкетування добровольці вказали, як часто займаються фізичними вправами протягом тижня. За станом здоров'я піддослідних вчені стежили майже сім років, відзначаючи рівень захворюваності і смертності.
Виявилося, що у людей, які на тиждень приділяють 150 хвилин швидкій ходьбі, ризик передчасної смерті зменшується на 28 відсотків, а 750 хвилин фізичної активності знижують ймовірність померти на 36 відсотків. За словами вчених, можна не займатися бігом, плаванням або ходити в спортзал, а досить ходити пішки на роботу та з роботи. Якщо всі будуть дотримуватися цих рекомендацій, то можна запобігти 8 % смертей за кожні сім років.
Всесвітня організація охорони здоров'я радить людям у віці 18-64 років приділяти щотижня щонайменше 150 хвилин помірній фізичній активності і два дні — зміцнювати м'язи вправами.
