Щоб досягти результатів у фітнесі і поліпшити стан здоров`я, необхідно повноцінно харчуватися, пишуть російські ЗМІ.
Білкова їжа – основа раціону для молодих жінок, які активно займаються спортом і хочуть мати підтягнуте тіло. Але не варто забувати і про жирах (натуральних, рослинних) і складних вуглеводах..
Дієтологи склали приблизний раціон, який допоможе бути в тонусі і не позбавляти себе необхідних поживних речовин.
9.00 — Чай трав`яний, вівсянка з родзинками і горіхами
12.00 Гречка, варені або запечені курячі грудки, овочі
15.00 — Риба (варена або запечена) з овочами
18.00 — Чай, два варених яйця, овочі або сир
20..00 — 1 грейпфрут або апельсин протягом дня можна без обмежень пити просту воду, трав`яні чаї (без цукру).
Порції повинні бути не великими, в межах 200 гр.
