Багато пар у будні дні катастрофічно урізають спілкування через брак сил, відкладаючи все до вихідних. Однак саме ці маленькі повсякденні моменти, проведені разом, по-справжньому підтримують стосунки. Психолог Марк Треверс у статті для CNBC назвав 7 речей, які люди в найщасливіших і найстійкіших стосунках постійно роблять перед сном у будні.
1. Вони починають з відпочинку та розслаблення
Пари в стійких стосунках виділяють 15-30 хвилин вільного часу наодинці з собою - один розслабляється, поки інший займається чимось нескладним, а потім вони міняються місцями. Захищаючи одне одного від втоми на початку вечора, вони зберігають ресурси, необхідні для спілкування пізніше.
2. Вони "тихо синхронізуються", коли почуваються виснаженими
У деякі вечори, навіть після сеансу розслаблення, ви можете почуватися все ще виснаженими. Щасливі пари не змушують себе. Вони починають свій вечір разом, але тихо: сидячи на балконі, лежачи поруч, здійснюючи неспішну прогулянку.
У психологічних дослідженнях це форма співрегуляції: процес емоційної синхронізації двох людей, що дає змогу емоціям дня "устаканитися", поки вони знову не відчують себе собою. Кілька хвилин тиші в колі близьких можуть відновити ваш ритм краще, ніж вимушена розмова.
3. Вони швидко підбивають підсумки дня
Найщасливіші пари віддають перевагу простоті: кожен ділиться чимось одним про свій день, хорошим чи поганим.
Це може бути вираз розчарування, розповідь про невелику перемогу на роботі або навіть просто щось кумедне, що сталося. Жодних порад. Жодних рішень. Просто слухання. Цей легкий, постійний обмін інформацією дає їм змогу залишатися в курсі подій, не виснажуючи свою енергію.
4. Вони дотримуються одного шанованого ритуалу, незважаючи ні на що
Навіть у ті вечори, коли обидва партнери хочуть відключитися від реальності, вони дотримуються одного невеликого спільного ритуалу, який ніколи не пропускають.
Для більшості це щось до смішного просте: вечеряти разом без телефонів, заварювати чай перед сном або грати в словесну гру. Ритуал стає щоденною опорою - чимось передбачуваним, втішним і притаманним лише їм.
5. Вони обіймаються перед сном
Дослідження показують, що партнери, які регулярно обіймаються, повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками і прихильності один одному, навіть порівняно з парами, які роблять акцент на "якісному часі", проведеному разом.
Обійми стимулюють вироблення окситоцину (гормону прихильності) і знижують рівень кортизолу (гормону стресу). Це найпростіший і найшвидший біологічний стимул для ваших стосунків.
6. Вони "закривають кухню" разом
Навіть найщасливіші пари відчувають легке невдоволення через нерівномірну роботу по дому. Саме тому вони закінчують вечір 5-10 хвилинами спільного прибирання: протирання стільниць, пакування обідів на завтра, завантаження посудомийної машини.
Суть не стільки в прибиранні, скільки в тому, щоб довести, що вони прагнуть справедливості.
7. Вони обговорюють завтрашній день
Замість того щоб переказувати події дня, здорові та щасливі пари дивляться вперед. Вони діляться чимось одним, чого з нетерпінням чекають завтра, або навіть чимось, чого бояться. Це короткий, делікатний спосіб для пар, які працюють, залишатися в курсі подій, не перепитуючи наново про емоційний тягар дня.
Раніше психологи розкрили одну "секретну" тему, яку можуть обговорювати лише пари в найщасливіших і найдовірливіших стосунках.
