Лимонна вода надає напою смаку, який може спонукати пити більше води, що призводить до низки переваг для здоров'я. Серед них - підтримання водного балансу, запобігання утворенню каменів у нирках і, в деяких випадках, схуднення.
1. Допомагає підтримувати водний баланс
Експерти рекомендують воду з лимоном як здорову альтернативу солодким напоям.
Достатнє споживання води необхідне для правильного функціонування організму. Зокрема, вода допомагає розчиняти поживні речовини, що переносяться кров'ю, і виводити шлаки з організму.
2. Містить вітамін С
Додавання лимона у воду може допомогти забезпечити рекомендоване споживання вітаміну С, який необхідний для безлічі функцій організму, включно з:
- виведення вільних радикалів;
- вироблення колагену;
- засвоєння заліза з їжі;
- підтримання імунної системи.
3 Може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках
Додавання лимона (та інших цитрусових) у воду може допомогти запобігти або лікувати деякі види каменів у нирках.
Достатнє споживання води та регулярне сечовипускання також є основою профілактики та лікування каменів у нирках.
4. Покращує травлення
Дослідження показують, що лимонна вода може сприяти поліпшенню травлення. Лимони містять цитрусові флаванони - рослинні сполуки, які допомагають зменшити запалення і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Лимонна кислота може збільшити кількість травних соків, які розщеплюють їжу в шлунку.
5. Знижує вагу
Вода може викликати відчуття ситості та сприяти зниженню споживання калорій, що може призвести до зниження ваги.
Вода може сприяти зниженню ваги, коли:
- збільшується загальне щоденне споживання води;
- вода замінює інші висококалорійні напої;
- ви п'єте воду перед їжею.
Однак, як зазначило видання, хоча вживання більшої кількості води може поліпшити здоров'я і сприяти зниженню ваги, вживання тільки лимонної води навряд чи призведе до зниження ваги.
Інші новини про здоров'я
Раніше дієтолог Кеті Дрейкфорд розповідала , що завжди тримає під рукою консервовані бобові, такі як квасоля, горох, нут і сочевиця.
Вона пояснювала, що ці продукти одні з найуніверсальніших і найбагатших поживними речовинами, до того ж вони ідеально підходять для швидкого приготування вечері.
