Підпишіться на нас в Google
Відомий шеф-кухар Рокко ДіСпіріто поділився кількома помилками щодо здорового харчування та розповів про головну помилку, яка гальмує схуднення.
У коментарі для Fox News він зазначає, що немає єдиного рішення для всіх, тому для початку потрібно зрозуміти, у чому полягає ваша проблема. Це може бути дисбаланс складу тіла, нестача фізичних вправ або загалом неправильне харчування.
При цьому саме харчування відіграє головну роль, підкреслив він.
"Навіть якщо ви тренуєтеся, якщо ви не Леброн Джеймс і не спалюєте 8000 калорій за гру, неможливо компенсувати неправильне харчування тренуваннями", – каже шеф-кухар.
ДіСпіріто каже, що корисно почати з основ: споживання меншої кількості цукру, меншої кількості алкоголю, меншої кількості оброблених продуктів і меншої кількості оброблених вуглеводів, а також більшої кількості білка.
При цьому він зазначив, що головна проблема, яку він спостерігав, полягає в тому, що люди "не мають уявлення, скільки калорій вони споживають".
"Ми всі споживаємо в два-три рази більше, ніж думаємо… Навіть ті невеликі порції, які ви з’їдаєте під час приготування їжі та прибирання, – все це враховується і швидко накопичується", – зазначив він.
Раніше дієтолог назвала 7 продуктів, які вважаються корисними, але можуть нашкодити під час схуднення.
