В обсмаженій каві є кофеїн, а також ще багато інших сполук, які можуть приносити користь для здоров'я. Водночас, цей напій підходить не всім. Якщо вживати надмірну кількість кави, це може нашкодити, пише Verywell health.
1. Може порушити сон
Кофеїн залишається в організмі після вживання більше шести годин. Тому надмірне вживання напою або якщо випити каву незадовго до сну, може впливати на здатність засинати та на якість сну взагалі.
Експерти радять в останній раз пити каву не пізніше ніж за 8 годин до сну. Ба більше, краще в другій половині дня, а особливо ввечері не вживати цей напій. Водночас, за словами фахівців, оскільки кожен організм реагує на кофеїн індивідуально, варто звернути увагу, як ви почуваєтесь протягом дня після вживання кави й відповідно корегувати час прийому цього напою.
2. Може порушити роботу травної системи
В матеріалі зазначається, що люди з певними захворюваннями шлунково-кишкового тракту (ШКТ), такими як гастрит, синдром подразненого кишечника (СПК) та запальні захворювання кишечника (ЗЗК), можуть відчувати погіршення свого стану при вживанні кави.
3. Може впливати на артеріальний тиск та здоров'я серця
В літніх людей, які страждають на гіпертонію, через вживання кави можуть виникнути проблеми з контролем артеріального тиску. Деякі люди після вживання нефільтрованої кави відчували підвищення рівня холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), який вважається "поганим" холестерином. Зазначається, що високий рівень ЛПНЩ може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту.
4. Надмірне вживання кави збільшує ризики для здоров'я
Експерти рекомендують дорослим обмежувати щоденне споживання кофеїну до 400 мг. Вагітним жінкам рекомендується обмежувати споживання кофеїну до 200 мг на день.
Надмірне вживання кави окрім безсоння, може призвети до підвищеної тривожності та нервовості. Окрім цього, вже доведено, що жінки, які споживають надмірну кількість кофеїну, мають вищий ризик переломів кісток.
Через вживання великої кількості кофеїну вагітною жінкою, малюк може народитися з низькою вагою. Такоє через цей напій можуть статися передчасні пологи або навіть є ризик втрати вагітності у порівнянні з тими вагітними, які п'ють каву в помірних кількостях.
5. Може містити шкідливі добавки
Те, що виполюбляєте додавати до кави, може зробити напій менш корисним. Якщо ви відвідаєте будь-яку кав'ярню, то побачите, що існує безліч способів приготування кави. Багато з цих кавових напоїв містять додані цукри, ароматизатори, молоко, вершки та збиті вершки. Тому, слід враховувати, що ці добавки можуть збільшити калорійність і приховати будь-які корисні для здоров'я властивості кави.
Інші поради щодо вживання кави
Раніше УНІАН повідомляв, що дієтологиня Каріна Толентіно розповіла, чи дійсно кава може спричинити зневоднення організму. Вона пояснила, що кофеїн, який міститься у каві, є справді сечогінним засобом, однак якщо ви вип'єте чашку кави, то кількість втраченої рідини не буде більшою за кількість спожитої. Більше того, якщо каву пити регулярно, то вона насичує організм рідиною так само, як і вода.
Також ми писали, що експерти дали пораду, як прибрати гіркоту в каві, додавши один простий інгредієнт. Напій стане м'якшим без цукру, а також це посилить природну солодкість кави.
