Підпишіться на нас в Google
Рону Летерену виповнилося 103 роки, але він досі живе у власному будинку та залишається незалежним. Чоловік багато років дотримується однакового ранкового розпорядку: одразу після пробудження він близько 20 хвилин виконує вправи на розтяжку та зміцнення м’язів, пише BBC.
Летерен живе в Еллінгемі, Англія. Близько 40 років тому він переїхав туди разом із покійною дружиною. У минулому чоловік працював учителем, був директором двох шкіл, а згодом став інспектором освіти. Також він служив офіцером під час Другої світової війни.
Рух залишається важливою частиною його щоденного життя. Летерен тренується відразу після пробудження, ще до початку інших справ.
"Я роблю досить вимогливі вправи та зміцнюю ноги гумкою. Я не здаюся, як би я не почувався", – розповів він.
Чоловік намагається виконувати близько 60 повторень кожної вправи. Серед них – рухи пальцями ніг і піднімання ніг у положенні лежачи, а також вправи на розтяжку та зміцнення м’язів.
За словами Летерена, для таких занять потрібна дисципліна.
"Щоб подолати це, потрібна особиста дисципліна. Це боляче, але ви можете це зробити, якщо будете достатньо рішучими", – додав він.
Важливу роль у збереженні самостійності чоловік також відводить звичайним щоденним справам. Зокрема, він користується сходами, вважаючи, що підйом допомагає підтримувати необхідну для незалежного життя мобільність. Водночас Летерен визнає, що підніматися сходами йому значно складніше, ніж спускатися.
Летерен тренує не лише тіло
Фізичні вправи – не єдина частина його розпорядку. 103-річний чоловік також регулярно тренує мозок: щодня розгадує онлайн-головоломки, зокрема складні.
Він пишається тим, що досі може справлятися з такими завданнями, і вважає розумові тренування такою ж звичною частиною життя, як фізичні вправи.
"Мозок, як і будь-яка інша частина тіла – ви повинні використовувати його, щоб вижити", – наголосив Летерен.
Його щоденний розпорядок не передбачає інтенсивних тренувань чи спеціального обладнання. Він складається з регулярних вправ, підйому сходами та розумових занять.
103-річний чоловік вважає, що саме послідовність і дисципліна допомогли йому зберегти незалежність у такому віці.
"Ніколи не робіть кроку назад. Тримайтеся за те, що маєте", – підсумував він.
