Вчені з Університету Макмастера в Канаді з'ясували, що 30-хвилинна фізична активність п'ять днів на тиждень зменшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань та інших причин і подовжує життя, повідомляється в New Scientist.
Читайте такожТривалість життя зростає у всьому світі - дослідження
У масштабному дослідженні взяли участь 130 тисяч осіб з 17 країн. В ході анкетування добровольці вказали, як часто займаються фізичними вправами протягом тижня.
За станом здоров'я піддослідних вчені слідкували майже сім років, відзначаючи рівень захворюваності і смертності. Виявилося, що у людей, які приділяють 150 хвилин на тиждень швидкій ходьбі, ризик передчасної смерті зменшується на 28 відсотків, а 750 хвилин фізичної активності знижують ймовірність смерті на 36 відсотків.
За словами вчених, можна не займатися бігом, плаванням або ходити в спортзал, а досить прибирати вдома або ходити пішки на роботу. Якщо всі будуть дотримуватися цих рекомендацій, то можна запобігти 8% смертей за кожні сім років.
Всесвітня організація охорони здоров'я радить людям у віці 18-64 років приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень помірній фізичній активності і два дні — зміцнювати м'язи вправами.
