Білок є дуже важливою частиною здорового харчування з безлічі причин, і якщо ви стурбовані тим, що не отримуєте його у достатній кількості вам точно слід переглянути свій раціон.
Доктор медичних наук, зареєстрований і ліцензований дієтолог Алісса Вілсон розповіла, чому білок такий важливий і перерахувала продукти з його високим вмістом, пише purewow.com.
За словами фахівця, білок складається з амінокислот і у першу чергу забезпечує "будівельні блоки" для наших м'язів, тканин, ферментів, крові і багато чого іншого.
Продукти з високим вмістом білка
Якщо у вашому раціоні не вистачає білка, ось які продукти вам варто в нього додати, за словами дієтолога:
- Яйця
- Яловичий фарш
- Куряча грудка
- Лосось
- Сир
- Тофу
- Баранина
- Насіння чіа
- Насіння конопель
- Грецький йогурт
- Мигдаль
- Молоко
- Порошок сироваткового протеїну
- Арахісове масло
- Чорна квасоля
- Кіноа
- Свинина
- Сочевиця
Говорячи про важливість білка, доктор акцентувала, що він також допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, стимулює обмін речовин, підтримує працездатність, сприяє детоксикації організму і повідомляє нашому мозку, коли ми ситі.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали фрукт №1 для схуднення.
