Деякі фрукти корисні не тільки через вміст у них вітамінів, мінералів та антиоксидантів, вони також можуть сприяти зниженню ваги.
Як пише Eat This, Not That посилаючись на думку дієтологів, дотримуючись розумних порцій та поєднуючи фрукти з джерелами жирів і білків, ви можете створити повноцінну поживну дієту, яка ідеально підходить для схуднення. При цьому один фрукт фахівці називають найкращим для таких цілей.
"Усі фрукти містять клітковину - поживну речовину, яка може уповільнити викид цукру в кров. Ця характеристика забезпечує більш стабільний рівень цукру в крові, що може поліпшити процес втрати ваги, - йдеться у публікації. - Певні типи клітковини служать джерелом їжі для здорових бактерій у кишечнику, які називаються пробіотиками. Деякі дослідження показують, що пробіотики покращують цілісність кишечника і можуть зменшити ймовірність ожиріння".
Відео дня
Які фрукти найкраще їсти для схуднення
За словами дієтологів, найкращий фрукт для схуднення - гранат. І ось чому:
- гранат наповнений клітковиною (всього одна чашка насіння граната містить 6 грамів клітковини);
- гранат низькокалорійний (він містить лише близько 120 калорій на чашку зерна);
- гранат сприяє спалюванню жиру (дослідження показують, що гранат позитивно впливає на зниження жиру).
Зерна граната стануть відмінним доповненням до вашого раціону. Насолоджуйтесь ними окремо або поєднуйте, наприклад, з горіхами, сиром, щоб створити більш поживно збалансовану закуску. Ви також можете додати насіння граната у салат або ж використовувати замість ягід у йогурті та вівсянці на сніданок.
Раніше УНІАН писав, що кардіолог назвав чотири найкращі фрукти, які знизять артеріальний тиск.
