Солоні закуски - популярні ласощі для багатьох, приємно хрумтять і мають пікантний смак, перед яким важко встояти. Однак традиційні солоні закуски, як-от картопляні чіпси та сухарики, можуть сприяти збільшенню ваги через високий вміст калорій, жирів і натрію. Однак, як пише портал Shefinds, існує безліч більш здорових варіантів солоних закусок, якими можна насолоджуватися, не хвилюючись про збільшення ваги.
1. Смажений нут
Його хрустка текстура і пікантний смак роблять їх приємною альтернативою висококалорійним закускам.
"Смажений нут багатий на клітковину і білок і містить мало калорій", - пояснює Джессі Федер, дієтолог з My Crohns and Colitis Team. "Велика кількість клітковини і білка допоможе вам залишатися ситими протягом дня і запобігти переїданню. Це може допомогти запобігти збільшенню ваги з плином часу".
2. Едамаме
Едамаме має низьку калорійність і містить корисні жири, що робить його поживним перекусом, який не завадить вашим зусиллям зі зниження ваги. Натуральний вміст натрію також забезпечує приємний солоний смак без зайвих калорій або шкідливих домішок, які можна знайти в багатьох інших солоних закусках.
"Ці боби містять велику кількість білка, а також клітковини", - каже Хелен Белл, дієтолог з UK Care Guide. "Це ефективно допомагає контролювати вагу, оскільки сприяє відчуттю ситості та знижує схильність до переїдання".
3. Повітряний попкорн
Повітряний попкорн без додавання вершкового масла або олії являє собою варіант закуски з низьким вмістом жиру, що робить його придатним для тих, хто хоче скоротити споживання жирів.
"Ця закуска - чудовий спосіб перекусити солоним, не порушуючи дієти", - каже Белл. "Це цільне зерно, а це означає, що воно багате на клітковину. Клітковина сприяє травленню і допомагає вам почуватися ситим, усуваючи спокусу переїдати".
4. Солоні горіхи
Горіхи багаті на корисні жири, білки і клітковину, які сприяють посиленню відчуття ситості. Але важливо контролювати порції горіхів, тому що вони можуть бути калорійними.
5. Овочеві чіпси
Порівняно з традиційними картопляними чіпсами, овочеві чіпси часто містять менше калорій, що робить їх легшим перекусом, який може допомогти знизити загальне споживання калорій під час спроби схуднути. Овочеві чіпси зазвичай виготовляють зі справжніх овочів, таких як морква, буряк або капуста, а це означає, що вони зберігають деякі вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться в цільних овочах. Це робить їх більш поживними порівняно зі звичайними чіпсами.
6. Чіпси із солодкої картоплі
Чіпси з солодкої картоплі - це чудовий варіант солоної закуски, і їх можна приправити травами, спеціями або морською сіллю для надання смаку без додавання надмірних калорій або шкідливих для здоров'я інгредієнтів. Солодка картопля є хорошим джерелом харчових волокон, які є важливими для створення відчуття ситості та поліпшення травлення.
Раніше УНІАН писав про корисні низькокалорійні закуски, якими можна собі на втіху похрумтіти під серіал без шкоди для фігури.
