Підпишіться на нас в Google
На рівень цукру в крові може впливати безліч факторів: від фізичної активності до ліків, які ви приймаєте, та їжі, яку ви споживаєте, пише EatingWell.
Видання зазначає, що те, що ви обираєте пити, також відіграє величезну роль. Солодкі напої, такі як газовані напої, енергетики, а також підсолоджені кава та чай, можуть негативно позначитися на рівні цукру в крові з кількох причин.
Цукрові напої настільки шкідливі для рівня цукру в крові, що дієтологи стверджують: їх слід уникати в першу чергу, якщо у вас підвищений рівень цукру в крові або діабет.
Вони навели аргументи, чому це так важливо зробити:
1. Цукор у них швидко засвоюється
Так, цукор у цих напоях є проблемою, але не менш важливою є й відсутність інших важливих поживних речовин.
"У більшості солодких напоїв бракує клітковини, білків і жирів – поживних речовин, які допомагають уповільнити надходження глюкози в кров. Без них цукор всмоктується дуже швидко, що призводить до різких стрибків рівня цукру в крові, за якими може слідувати різке падіння", - пояснила дієтологиня Бріттані Полсон.
Додається, що це проблема не тільки для рівня глюкози в крові. Полсон посилається на статтю в Medline Plus, в якій вказується, що стрибки та падіння рівня цукру можуть призвести до коливань енергії та посилення відчуття голоду.
2. Вони можуть зашкодити здоров’ю вашого серця
Легко припустити, що для збереження здоров’я серця достатньо лише обмежити вживання насичених жирів або регулярно займатися фізичними вправами.
Але Американська асоціація діабету стверджує, що якщо у вас діабет, продукти та напої, які постійно підвищують рівень цукру в крові, також можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
3. Вони містять багато порожніх калорій
Випити підсолоджений кавовий напій по дорозі на роботу або купити газовану воду, щоб підбадьоритися в другій половині дня, може здаватися цілком нешкідливим. Але калорії в цих солодких напоях швидко накопичуються.
В статті на Scientific reports вказується, що коли ви їсте тверду їжу, процес жування та травлення надсилає сигнали до мозку, які повідомляють вам, що ви ситі. Але рідкі калорії залишаються непоміченими.
"Ви можете спожити сотні калорій за хвилину, не відчуваючи, що голод зменшився", - пояснила діабетолог Тоні Ізабелла.
4. Підсолоджені напої з кофеїном становлять подвійну загрозу
Будь то лате з матча, еспресо з льодом чи солодкий чай, багато підсолоджених напоїв також містять кофеїн. Кофеїн у них може не впливати на рівень цукру в крові у всіх, але для деяких людей це може стати проблемою.
"У деяких людей кофеїн може впливати на гормони таким чином, що підвищує інсулінорезистентність і може призвести до зростання рівня цукру в крові", - розповіла дієтологиня Шейла Паттерсон.
Інші новини про корисні напої
Раніше УНІАН повідомляв, що науковці дали пораду, який напій варто пити частіше, щоб покращити настрій та пам'ять.
Також ми писали, що дослідження показали, який популярний напій здатен прискорити метаболізм.
