Багато напоїв містять приховані цукри та вуглеводи, які можуть вплинути на рівень глюкози в крові, пише eatingwell.com.
Дієтологи назвали п'ять найкращих напоїв без додавання цукру для підтримки рівня цукру в крові під контролем:
Сельтерська вода (штучно газована вода). Сертифікований дієтолог Барбара Рухс зазначила, що це її перша рекомендація. Більшість варіантів являють собою просто газовану воду і натуральний ароматизатор, не містять доданого цукру, калорій або вуглеводів, що робить їх ідеальними для підтримки балансу цукру в крові.
Чай. Сертифікований дієтолог Марі Спано пояснила, що чай може підвищити активність інсуліну, гормону, який допомагає знизити рівень цукру в крові. Дослідження засвідчили, що чорний, зелений та улунський чаї можуть підвищити активність інсуліну завдяки своїм антиоксидантам і біоактивним сполукам.
Кава. Дослідження виявили зв'язок між регулярним вживанням кави та зниженням ризику розвитку діабету 2 типу. Кава містить корисні рослинні сполуки, такі як хлорогенова кислота, які можуть допомогти в регулюванні рівня цукру в крові. Сертифікована дієтологиня з Amy Davis Nutrition Емі Девіс для посилення смаку додає до кави корицю. Дослідження свідчать, що кориця може позитивно впливати на рівень цукру в крові.
Молоко. Може підтримувати кращий рівень цукру в крові завдяки поєднанню вуглеводів, білків і жирів. За словами Спано, незбиране молоко особливо корисне для стабільності рівня цукру в крові, оскільки його жир і білок допомагають уповільнити засвоєння цукру.
Настояна вода. Настояти воду можна практично з чим завгодно. Спробуйте свіжі або заморожені фрукти, як-от ягоди або шматочки дині, часточки цитрусових, як-от лимон, лайм, апельсин або грейпфрут, або трави, як-от м'ята, базилік або чебрець.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали 5 найкращих чаїв, які регулюють цукор у крові.
