Вставши вранці, після зарядки, якщо ви її робите, під краном у ванній мийте стопи ніг холодною водою. Хвилини 2-3. Ступні не витирати. Поки чистите зуби, умиваєтеся, вони обсохнуть.
Щоб не було ускладнень, спочатку ступні обмивати водою з температурою тіла 36-37°С. Через тиждень знижувати температуру води на 1-2 градуси. Таким чином, через 2-3 місяці дійдете до температури холодної води. І забудете, що таке пітливість, нежить, ангіни.
Можна наливати воду у ванну по щиколотки і ходити до 5 хвилин. Але рідко хто витримує.
Відео дня
