Знання того, які продукти і напої сприяють схудненню, вкрай важливе для всіх, хто прагне схуднути або підтримувати здорову вагу. У той час як солодкі напої та фруктові соки калорійні і їх споживання потрібно обмежувати, деякі види чаю можуть сприяти втраті ваги.
Як розповіла Forbes дієтологиня Бріттані Вернер, одна з найважливіших переваг чаю полягає в тому, що він сприяє усвідомленості. "Зупинка і приготування чаю дійсно дають нам змогу контролювати свої сигнали голоду, що сприяє більш усвідомленому ухваленню рішень щодо їжі. Гарячий чай також має заспокійливий ефект, що може сприяти зниженню емоційного переїдання", - каже вона.
Найпопулярніші види чаю - це чорний чай, зелений чай і улун. Крім того, що вони практично не містять калорій, вони містять інгредієнти, які можуть сприяти зниженню ваги.
Чорний чай
Вживання чорного чаю може сприяти зниженню ваги завдяки вмісту кофеїну. "Кофеїн у чорному чаї трохи збільшує щоденну кількість спалюваних калорій", - зазначає Вернер. Ба більше, огляд 2019 року показав, що споживання кофеїну може сприяти зниженню рівня жиру та індексу маси тіла (ІМТ), а також зменшенню кількості жирової тканини в організмі.
Чорний чай також містить поліфеноли - сполуки, що містяться в рослинних продуктах, які, крім іншого, можуть захищати від діабету 2 типу і серцево-судинних захворювань.
Зелений чай
Антиоксидант катехін в основному міститься в зеленому чаї і, як було доведено, підсилює окислення жирів і покращує загальний обмін речовин.
Катехіни також можуть допомогти запобігти хронічним захворюванням, як-от серцево-судинні захворювання і діабет 2 типу. За даними Національного центру комплементарної та інтегративної медицини, поєднання катехінів і кофеїну може впливати на вагу людини залежно від її фізичної активності. Огляд 26 рандомізованих контрольованих досліджень, що тривали від восьми до 12 тижнів, засвідчив, що вживання чаю, насамперед зеленого, дійсно сприяє зниженню ваги.
Улун
В улуні виявлено понад 100 сполук, і огляд літератури про цей чай показав, що він може допомогти запобігти ожирінню і розвитку діабету. Зокрема, улун містить катехіни, які можуть сприяти зниженню ваги.
Вживання будь-якого чаю може мати й інші переваги, крім сприяння зниженню ваги.
"Трав'яні чаї, як правило, не містять кофеїну, і, хоча вони не сприяють зниженню ваги, вони можуть сприяти загальному благополуччю, травленню, гідратації та регуляції апетиту", - додає вона. "М'ята та імбир сприяють здоровому травленню, а кориця і гібіскус позитивно впливають на регуляцію рівня цукру в крові та зниження артеріального тиску", - каже Вернер.
Раніше УНІАН розповідав, як вибрати якісний чай у магазині.
